Гладуването започна с тези най-известни методи за гладуване - Health Guide
Трудно е да се пише за пост, защото има безброй вариации и към него може да се подходи по много начини. Търсихме отговора какво е постенето, кои са религиозните и лечебни пости, какво е кризата с гладуването и кои са най-известните пости?
Всички гледат това сега!
Ще бъдете изненадани: така бананите влияят на високия холестерол
Коронавирус: можем да загубим обонянието си в дългосрочен план
Какво е постенето?
Постенето е специфично, доброволно, временно, частично или пълно ограничаване на храненето въз основа на доброволно решение. Въпреки пискюл на биологично ниво това е по същество глад, още повече.
Излишъкът е, че гладуването, независимо дали е на умствена или здравна основа, винаги е придружено от методи, които влияят върху физическото тяло или психическо/духовно функциониране и включва фундаментална реорганизация на живота през периода на гладуването. Нека разгледаме това малко по-подробно, използвайки дефиницията по-горе:
". изпълнява се със специфична цел."
В случая на гладуване говорим или за религиозни/философски/мирогледни цели, или терапиите за здравословно гладуване са често срещани, но последните не са независими от определени идеологически основи: повечето от модерните днешни пости отразяват някаква идеалистична здравна философия, а не реална физиологични знания. В класическия смисъл не можем да говорим за гладуване, ако лишаването от храна няма целенасочена умствена или физическа цел.
". въз основа на доброволно решение."
Доброволчеството е съществен елемент на гладуването. Количественото и/или качествено гладуване поради външни условия (напр. Недостиг на храна), анорексия, причинена от заболяване или хранителни разстройства от психически произход (анорексия) не могат да се считат за гладуване - въпреки факта, че тялото не се интересува от това, което причинява глада.
". за определен период."
Важна характеристика на гладуването е, че то се провежда в структурирана времева рамка. При непрекъснато гладуване се уточнява продължителността, а при периодично гладуване, залитането е точно планирано (от колко време, колко пъти и т.н.). Постоянно изоставяне на група храни, напр. липса на месо при вегетариански диети. Важно е (особено в случаите на лечебно гладуване) да има предстояща и низходяща част от гладуването.
". частично или пълно ограничаване на диетата."
Ограниченията варират значително по време на гладуване. В случай на някои пости, ограничават се само определени групи храни (например месо), в класическия смисъл гладуването е пълна забрана за консумация на твърда храна, а при някои тенденции приемът на течности също е ограничен.
". методи, засягащи физическото тяло или психичното/психическото функциониране."
Допълнителните методи са много важни по време на гладуване. При физическото тяло поклонението трябва да бъде подчертано при религиозен пост, а при терапевтичното гладуване са често срещани различни методи за „детоксикация“: клизми, използване на пикочни и слабителни препарати, консумация на билкови чайове, сауна, умерено физическо упражнения за активност, йога упражнения, масажи. Религиозните ритуали, духовните упражнения и молитвите също са важни при духовно/духовно гладуване, различните техники за релаксация и медитация са по-характерни за терапевтичните тенденции, а в последно време индивидуално и групово прилагане на психотерапевтични методи.