Гладуването при жени Ефикасно (или опасно) за жени е периодичното гладуване; REMI RAHER
Постенето в женски род: колко ефективно е да отслабнете ?
Науката го доказва: периодичното гладуване е ефективно при отслабване и подобряване на здравето както за мъже, така и за жени.
По отношение на здравето, в проучване от 2011 г., насочено към изучаване на ефектите от ограничаването на калориите върху маркерите на риска за метаболитни заболявания при жените, откриваме подобрен хормонален профил подобно с протокол за периодично гладуване, както при нискокалорична диета.
Следователно това се присъединява към изследванията на кардиолога Бенджамин Хорн, които доказват това периодичното гладуване намалява сърдечния риск и подобрява здравето като цяло (40% намаляване на риска от инфаркт, положителни промени в метаболитните биомаркери и др.).
По отношение на загубата на тегло, проучване от 2012 г. показва, че периодичното гладуване е ефективно за отслабване при затлъстели жени (при условие, разбира се, за установяване на калориен дефицит). В друго проучване от 2013 г. участниците губят средно 6 килограма за 6 седмици, докато следват протокол с периодично гладуване.
Дами, можете да се успокоите за ефективността !
Пост и менструация: опасни или неопасни ?
Ако сега са известни ползите от периодичното гладуване, съществува ли риск от странични ефекти при жените? Априори отговорът е просто не.
За да бъдем по-точни, често възникващият въпрос се отнася до менструацията: периодичното гладуване нарушава менструалния цикъл ? Ами и там, априори, отговорът е не ...
Първа забележка: вторичната аменорея (отсъствие на периоди за повече от 3 цикъла) може да бъде причинена от твърде строга диета (тъй като драстичното намаляване на мастната маса причинява намаляване на естрогена), но това не е свързано с периодично гладуване.
Втора забележка: правилно е това някои жени са особено чувствителни към периодично гладуване хормонални, които могат да повлияят на менструалния им цикъл. Науката все още не е обяснила нещата подробно, но може да има нещо общо с киспептина, молекула, използвана от невроните за комуникация помежду си.
Трета забележка: проучване при плъхове установява, че периодичното гладуване може да понижи нивата на репродуктивния хормон, особено при женските; обаче такова проучване не съществува при хора (и ние не сме Мики и Мини). Важно е обаче да се отбележи, че протоколът на изследването е гладувал през ден ... което се свежда до намаляване наполовина на приема на храна, така че заключението от проучването не е изрично по отношение на протокола, който се следва, или на пряката му корелация.