Гладуване на гладно Ето как работи основното почистване отвътре - ЗАВЕДЕНО
Препоръчва се почистване на дебелото черво преди гладуване. Можете да се разсеете със сол на Глаубер. По този начин се разхлабват вредните отлагания
Има много методи на гладно. Но който и метод да изберете, червата винаги трябва да се почистват и изпразват, така че остатъците да не започнат да гният и ферментират.
Преди началото на годината на трапезата имаше бисквити, гъши и греяно вино, след това студът се противопоставяше със обилна храна и шоколад. Но тогава идва моментът, в който е твърде много. „В един момент трябва да излезе“, казва Симоне Якобиус. В продължение на седем години берлинчанката използва изпитан метод за подреждане вътре: тя пости.
Постите традиционно започват след Пепеляна сряда (тази година на 5 март) и продължават до Великден. Гладуването обикновено означава да не се използват определени храни за известно време, като алкохол или месо.
Методът на Бучингер - кръстен на изобретателя си д-р. Otto Buchinger - продължава: След цялостно прочистване на дебелото черво, пет до десет дни не се яде нищо, а само пиянство и леки упражнения. „Всеки, който гладува за първи път, трябва да се присъедини към група с медицински сертифициран лидер на гладно,“ съветва Андреа Чиапа от Германската академия за гладно в Оберсел.
Стимулирайте самолечителните сили на тялото
Ако не искате да се справите без храна, но все пак искате да се изкислите и детоксикирате, можете да изберете лек Schroth в спа център. Съименникът Йохан Шрот разработи своя естествен лечебен метод преди повече от 180 години, за да стимулира самолечебните сили на тялото.
Диетата се състои от каша със сливи или кайсии и зеленчуци на пара. В програмата са включени ежедневни лекувания на пот с влажни компреси, които трябва да стимулират елиминирането. В допълнение, хората пият в определени дни, но не и в други: В сухите дни трябва да се създаде засмукване от тъканната тъкан в кръвта и веществата след това да се екскретират в питейните дни.
В допълнение към чая и водата са разрешени умерени количества вино. Лечението се завършва с упражнения в дните за пиене, за да се стимулира метаболизма.
По принцип рехабилитация на червата
Лекът F.-X.-Mayr, кръстен на изобретателя си Франц-Ксавър Майр, има за цел да даде на червата нова сила. „Това е основно рехабилитация на червата и трябва да облекчи стомашно-чревната система“, обяснява Чиапа. Червата се почистват всеки ден със сол на Глаубер. Пиенето на вода и чай, както и специални коремни масажи подпомагат елиминирането.
Лечението поставя особен акцент върху правилното дъвчене. Участникът яде стари кифлички сутрин и по обяд, слюнка хапка по хапка, дъвче, отпива малко мляко, продължава да дъвче кашата и я поглъща. Добре дъвченето се тренира вместо обичайното преглъщане - храната се усвоява предварително в устата, стомашно-чревният тракт се щади, облекчава и усеща чувството за ситост.
„Това лекарство е подходящо за хора с чувствителни стомаси“, обяснява Гюнтер Гунцелман, лекар на гладно и първи председател на професионалната асоциация за гладно и хранене в Щутгарт.
Ритуалът предхожда всеки метод на гладуване
Който и метод да изберете, тайната е в добрата подготовка. „Планирам дългосрочно кога да постим“, казва Якобиус. „Ако има много покани или трябва да работя много, няма да се получи.“ Два дни преди началото на гладуването в менюто трябва да има само лека храна като зеленчуци на пара и никакво месо или алкохол.
Един ритуал не е много забавен при всеки метод на гладно: червата трябва да се почистят и изпразнят. С помощта на глауберова сол вътрешностите се освобождават в рамките на три до четири часа. Това е особено важно през първия ден с метода на Buchinger.
„Една клизма би изпразнила само дебелото черво“, обяснява Гунцелман. Трябва обаче да се изпразни цялото черво, в противен случай остатъците в тънките черва започват да гният и ферментират.
Упражнявайте се поне един час всеки ден
Тъй като началото на поста означава промяна за тялото, което често е свързано с умора, хората на гладно трябва да се поглезят за почивка през първите два дни и да започнат през уикенда. От третия ден нататък повечето хора се чувстват енергични, тогава всеки ден трябва да има поне един час упражнения в програмата.
Това поддържа мускулите активни и циркулацията стабилна. „Спортовете за издръжливост като туризъм, плуване, колоездене или леко бягане са идеални“, съветва Чиапа. „Правейки това, не бива да стигате до вашите граници.“
Два литра и половина вода и тънки чайове са част от ежедневния план на гладно, плюс зеленчуков бульон без зеленчуците веднъж на ден. Ето как тялото трябва да се отърве от разградените токсини.
„По време на метаболизма винаги има крайни продукти, които тялото не може да разгради и съхрани“, обяснява Гунцелман. Те се освобождават и отделят по време на гладуване.
Всеки, който е здрав и не е необходимо да приема лекарства с рецепта, може да пости. За хора с диабет, високо кръвно налягане или метаболитен синдром, терапевтичното гладуване - гладно с медицинско ръководство - е сребърният куршум за здравето, според Gunzelmann. "Кръвните стойности се подобряват значително."
Има няколко неща, които можете да вземете със себе си в ежедневието, освен постенето: пийте достатъчно ежедневно и спортувайте редовно. „Обръщам повече внимание на диетата си“, казва Якобиус. Тя ще може да види това малко по-спокойно през следващия декември.