Гладуване Ето как се пости правилно, гладът трябва да се научи!

Великият пост е точно зад ъгъла, но не само през 40-те дни между Пепелната сряда и Великден се пости. Сега гладуването се превърна в популярна диета и хранителна тенденция. Колко здравословни са всъщност тези диети?

Постите - австрийска традиция

Постите в Австрия традиционно започват с Пепеляна сряда и завършва 40 дни по-късно, около Великден. След карнавала на хората трябва да се напомни за смъртността им. Великият пост води началото си от Библията. Според преданието Исус е постил 40 дни в пустинята, от което може да се извлече продължителността на поста за Западната църква.

През Средновековието Адвентът е бил и строг пост.

През 21-ви век формата на отказ от храна се разширява, включително мобилни телефони, коли и други нови съвременни неща, може да се откаже по време на Великия пост - последното, особено когато постът не е религиозен, а такъв диетичен фон Има

Какво означава пост?

Църквата не определя никоя жертва като пост, а конкретно това Отказ от храна - Строго погледнато, "пост" означава за католическата църква: еднократно насищане на ден. На ден трябва да се консумира само едно оскъдно хранене, всякакви сладки или солени закуски и по-големи закуски между храненията са забранени. По-малки ускорения са позволени, за да дадат на тялото енергия.

Постите продължават през годините, дори извън определеното време Постите преди Великден, все по-популярни, много диети и хранителни концепции се основават на принципа на гладуването ("Пропускане на хранене"). По време на програмата на гладно тялото изцежда вода и се отървава от токсините. В резултат на това тъканта е по-стегната и се постига значителна загуба на тегло. Така нареченото терапевтично гладуване активира и самолечението при много хронични и остри заболявания, например:

Високо кръвно налягане, съдови заболявания

Диабет тип 2

Наднормено тегло (затлъстяване)

Ревматизъм, подагра, остеоартрит, възпаление

Алергии, непоносимост

мигрена

Нарушения на кожата

Отслабнете с гладуване

Само вода и чай вместо храна? Не, по този начин изгубените килограми веднага биха се върнали на бедрата ви след гладуване (йо-йо ефект). Кой пости като диета, а не като Детоксикация или детоксикация на тялото първо трябва да се информирате задълбочено!

Покрийте се с достатъчно преди периода на гладуване Плодове и зеленчуци един, включително супи, чайове, напитки за хляб, ориз и каша трябва да има на склад, защото: Никоя храна не е нездравословна! В началото създайте 7-дневен план на гладно и се опитайте да се придържате към него.

По принцип, който пости успешно, пречиства тялото и евентуално също отслабнете с няколко грама искам:

трябва да избягвате стимуланти като алкохол, алкохол, кафе, сладкиши

солените бисквити също са табу

Потискащите апетита и хранителните добавки са абсолютно забранени!

пийте поне 2-3 литра вода на ден

и дайте на тялото си това, което желае: почивка, релаксация, движение.

Прекъсващо гладуване

Периодичното гладуване или прекъснатото гладуване трябва да запазят килограмите. При тази диета фазите, в които хората обикновено се хранят, се редуват с фази, в които хората се хранят напълно отказва се от храната ще, от. Това е от решаващо значение при периодичното гладуване Почивка между последното и първото хранене на деня. Различните интервали са от 36 до 12, гладуване по 36 часа наведнъж, може да се яде 12 часа - също са възможни 16 до 8 (16 часа без храна, 8 часа за ядене) или 20 до 4. Поддръжниците хвалят тези методи защото тялото се издига по време на по-дългата почивка от хранене Изгаряне на мазнини превключватели, подобни на гладуване.

Диетата от 5 до 2

Диетата „5 до 2“ също е краткосрочна бърза, но това се прави само 2 дни в седмицата. Можете да се храните нормално през останалите 5 дни. Частично постите се хранят повече от обикновено в дните на удоволствие, но средно те все още достигат калориен дефицит и любовните дръжки се стопяват.

Най-добрите рецепти за Великия пост

Всяка диета или детокс също могат да бъдат вкусни! Никога не трябва да усещате нищо раздаване За да трябва, ето едно здравословно и вкусно ястие, подходящо за Великия пост:

съставки за четирима души:

600 грама броколи (пресни или замразени)

600 грама карфиол (пресен или замразен)

Сол пипер

масло

Брашно

1 яйце

200 мл мляко

див лук

магданоз

сметана

Сол пипер

Запарете броколите и карфиола на пара и подправете със сол и черен пипер. Направете бешамел от масло, брашно и мляко, сгънете яйцето и подправките и залейте зеленчуците. Изпечете всичко в съд за печене на 180 градуса за около 45 минути. Броколите са особено богати на витамин С и богати на минерали като калий, калций, фосфор, желязо, цинк и натрий.

Хотели на гладно Виена

Който не иска да пости сам, а по-скоро тялото си сред съмишленици и с vпредварително направена програма, искат да разбият, има възможност да си вземе кратка почивка в постния хотел. Постите остават в повечето хотели не може да се резервира произволно, а само на определени дати. На разположение е широка гама от програми; от Ци Гонг, Зумба и йога до уроци по голф, рисуване и готвене.

Цени за пакетите на гладно

Пакет за гладно за 10 дни/9 нощи възлиза на около. 1000 €. Има и възможност да прекарате нощта далеч от дома и все пак да участвате в програмата за терапевтично гладуване, цените са около 500 €. Терапевтично гладуване според д-р. Buchinger за 7 дни/6 нощи включва също лимфен дренаж, детоксикиращи солени компреси и много други: цена на човек 789 евро.

Градско гладуване Виена: да се подготвите

Cityfasten е нов проект и всички вие, които винаги сте искали да направите нещо за тялото и ума си, прочетете. И за всички, които сега отговарят на някои от изреченията по-долу с да, стартирахме проект на гладно във Виена. Градски пост!

Следващото начало на CITYFASTEN седмица е на 06.03.2020!

Чувствам се малко слаб и уморен и искам да подобря състоянието си

Чувал съм много за гладуването и искам да опитам

Искам да отслабна здравословно и се нуждая от първоначална искра

Нямам време да се карам и въпреки това искам да интегрирам здравословна седмица в ежедневието си

Искам да се прочистя и да се почувствам по-лек

Искам да знам повече за гладуването и възможностите

Искам цялостна услуга за добро усещане и не трябва да готвя сам и все пак да правя нещо за здравето си

Искам да се храня здравословно и да възвърна жизнеността си, докато работя

Бих искал да знам какви изключително ценни възможности и ползи предлага гладуването за собственото ми тяло - чел съм много за тях

Искам по някакъв начин да стана по-ясна и да усетя сетивата си повече

Не мога да постим сам и бих искал да го направя в група със съмишленици. Мога да издържа по-лесно

Агенцията Leuchtpunkt създаде прекрасно сътрудничество между няколко компетентни партньори. Заедно с Австрийското общество за насърчаване на здравето (ако е необходимо) и ресторант Hollerei те предлагат здравословни седмици на гладно, придружен от опитни гладуващи на гладно, ако е необходимо, във Виена.

Облекчете, пречистете и забавете тялото. Имайте предвид собствения си прием на храна. За да получите безброй предложения, храна за размисъл и вдъхновения, които обогатяват гладуването на физическо и психическо ниво - това е всичко за тази седмица и всичко, докато се занимавате с обичайните си дейности.

Можете да намерите повече информация и всички дати за Cityfasting във Виена тук!

Още опции наоколо годни и тънки да стана: