Гладуване 11 факта за терапевтичното гладуване
Постите стават все по-популярни не само по време на Великия пост, но и в здравните среди. В допълнение към загубата на тегло се твърди, че гладуването може да предотврати заболявания, но духовното пречистване също играе важна роля за съзнателното избягване на храната. Затова събрахме за вас 11 интересни факта за гладуването.
Постът в истинския смисъл на думата означава отказване. Избягването на нездравословни неща като захар, алкохол или цигари е много популярно - особено в периода след Марди Гра и Карнавал.
Става по-взискателно, когато става въпрос за видове гладуване като терапевтично, алкално или соково гладуване. Тук се справяте без твърда храна за определен период от време - обикновено седем дни. Междувременно някои прибягват до зеленчуков бульон и чайове, други (когато гладуват сок) към сок. За целта говорете с диетолог, лекар или ръководител на гладно, за да разберете кой е най-добрият начин да постите за вас. Без значение кой тип бързина изберете, винаги трябва да пиете много!
Когато сте решили да постите, има две неща, на които трябва да обърнете особено внимание: началото и края. Постът винаги започва с така наречените дни за облекчение. През тези дни тялото е нежно подготвено за предстоящото отказване. В края на фазата на гладуване има „прекъсване на поста“. Трябва също да обърнете внимание на тази точка, защото след седем дни без храна шницел с пържени картофи би било точно погрешното нещо, което да направите с тялото си. Нарушаването на поста е свързано с лекото привикване на тялото отново към храната. Защото ще бъдете изумени колко бързо тялото ви ще се адаптира към въздържане от храна през периода на гладуване.
И преди да се справите без, имаме 11 интересна информация на гладно за вас:
1. Постите винаги са били част от човешката история
Гладуването винаги е било част от човешката история: ползите за здравето от липсата на храна са били признати още в древността. Постният месец Рамадан, който редовно се отбелязва от благочестивите мюсюлмани, традиционно е закотвен от векове.
В съвремието темата за поста отдавна е осмивана и изтласкана до ъгъла на езотериката. Само постепенно лекарите и изследователите - при контролирани условия - доказват положителните ефекти на лечението на гладно.
2. Дълго време гладуването просто беше осмивано от медицински специалисти - погрешно!
В Германия Ото Бухингер е един от първите лекари, които използват терапевтично гладуване за лечение на хронични заболявания от 1920 година. И той имаше голям успех с него! Само десетилетия по-късно конвенционалната медицина се справи с тези ефекти. Днес гладуването се използва в конвенционалната медицина за отслабване. Натуропатията обаче вижда много повече приложения. Тя разглежда редовното гладуване като част от здравословната диета.
3. Съзнателното правене без носи носи много ползи за здравето
При натуропатията гладуването се използва предимно за детоксикация и пречистване на тялото. Екскреторните органи се стимулират и тялото се почиства старателно. Метаболизмът се променя по време на гладно. Умът също се променя по време на пост: Ако преодоляването все още е голямо в началото, след няколко дни много хора изпитват чувство на лекота, свобода, еуфория и вътрешен мир. Храносмилателните проблеми като запек или стомашни проблеми вече не са проблем след кратко време.
4. Постенето не е просто странична линия
Въпреки всички ползи за здравето, които гладуването обещава, мнозина се притесняват от „страничните ефекти“. Повечето гладуващи хора изпитват така наречената „криза на гладуването“, особено през първите няколко дни. През това време те се борят със спад на кръвното налягане, проблеми с кръвообращението, умора и световъртеж. Чести са и главоболията.
Ето защо е важно да планирате добре лечение на гладно. Например, не трябва да работите през първите няколко дни, тъй като концентрацията и представянето могат да бъдат сериозно ограничени. Почивката и отстъплението са много важни за много по-бързи в ранните дни. Околната среда също трябва да бъде включена в плановете за гладуване, защото не е необичайно постите да реагират раздразнително в началото.
Тези нежелани реакции обаче трябва да изчезнат след няколко дни. В зависимост от вида на гладуването, страничните ефекти могат да бъдат повече или по-малко изразени.
Когато гладувате, трябва да можете да се оттеглите и да се отпуснете по всяко време. swissmediavision/iStock
5. При гладуване тялото изгаря запасите си от мазнини - но само след няколко дни!
Постът винаги е тежък разрез за тялото. Вместо да се снабдявате с енергия и хранителни вещества, които могат да бъдат планирани на всеки няколко часа, изведнъж трябва да направите без. Следователно всеки се нуждае от известно време, за да премине към предлагането от „резервите“.
В първите часове след последното хранене тялото мобилизира глюкозата от запасите в черния дроб. Те обикновено се изпразват след 24 часа. Едва тогава тялото се връща обратно към протеините и мастните резерви. Въпреки това, телесните протеини се разграждат само за ограничен период от време (обикновено няколко дни). Според това мазнините са единственият доставчик на енергия, от който тялото все още се нуждае.
6. Гладуването може да ви помогне да отслабнете
Гладуването също често се препоръчва за отслабване. Всъщност това може да бъде добро въведение в по-здравословния и по-слаб живот - но само ако обърнете внимание на диетата си след гладуването. В противен случай йо-йо ефектът заплашва да отмени всички усилия.
Привлекателността на тестването на гладно върху вашето тяло е страхотна. Какво по-лесно от просто да не ядеш? За съжаление не е толкова просто. Тъй като гладуването в продължение на няколко дни или дори седмици изисква внимателно планиране. Така наречената нулева диета - т.е. пълното отказване от каквато и да е храна - трябва да се извършва само под лекарско наблюдение.
7. Нулевата диета или водното гладуване принадлежи на професионалните ръце
Нулевата диета е най-екстремната форма на гладуване. Това трябва да се прави само под лекарско наблюдение, тъй като нежеланите реакции могат да бъдат тежки. По време на водно гладуване човекът, който гладува, консумира само вода или неподсладен чай. Тялото губи големи количества минерали и протеини (разграждане на мускулите!) И вече не е достатъчно снабдено с витамини. 1-2 дни обикновено са осъществими дори при нулева диета и могат да бъдат много полезни при храносмилателни проблеми.
8. Терапевтичното гладуване е общ термин за много различни лечения на гладно
Терапевтичното гладуване е общият термин за всички лечения на гладно, които имат мотивационен ефект върху здравето. Примери за терапевтично лечение на гладно са, например, лечението на гладно от Бухингер, лечението на F.-M.-Mayr (лечението на Franz-Xaver-Mayr) или на гладно.
9. Сокът на гладно намалява липсата на витамини и микроелементи
В допълнение към водата и чая, сокопостителите пият до един литър неподсладени зеленчукови или плодови сокове през целия ден. Тялото се облекчава по време на гладуване благодарение на естествената фруктоза, витамините и минералите, които съдържа. LaVita също е особено подходящ за това.
10. Алкалното гладуване не е насочено към намаляване на калориите
За разлика от терапевтичното лечение на гладно, алкалното гладуване не цели възможно най-ниското количество калории. По-скоро тук трябва да се консумират само храни, които имат основен или неутрален ефект в организма. Следователно алкалното гладуване по същество означава да се прави без зърно и животински продукти като месо или мляко.
11. Останете активни!
Дори да се чувствате слаби и безсилни, особено през първите няколко дни на гладуване, определено трябва да останете активни. Излезте на чист въздух и направете кратки разходки. Чистият въздух и упражненията гарантират, че има известна спокойствие и лекота. Метаболизмът започва и не се чувствате толкова отпуснат. За разлика от това, ако останете увити в одеяла на дивана, не давате възможност на циркулацията си да стане активен. Това може да влоши още повече кризата на гладно.