Гладен въпреки 1400 калории на ден (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
Напоследък се опитвам да се храня здравословно и да следя калориите си, така че в момента ям 1400 калории. Опитвам се да ям много протеини и достатъчно въглехидрати. И все пак в края на деня изпитвам глад, въпреки че съм ял достатъчно. Не съм с наднормено тегло Но може ли да съм все още гладен, защото обикновено ям много повече, а също и просто защото ми е скучно? Всъщност и аз не спортувам много (1,64 м съм и тежа 57 кг)
13 отговора
1400 е малко кратък. Освен това трябва да ядете мазнини, за да задоволите глада си. Въглехидрати (захар.) Изпраща кръвната Ви захар на влакче с влакче (увеселителен пик), което причинява глад.
Какво точно ядете на ден и в какво количество? Може да ядете твърде малко фибри или твърде малко мазнини/протеини/khs.
Тук можете да опитате различни хранителни планове. 2000 kcal би било идеално за вас
Когато сте гладни, трябва да ядете нещо.
Природата го е подредила така.
1400 ккал са много малко. Средно хората се нуждаят от 2000 kcal на ден. Вашето тяло ви показва, чувствайки глад, че се нуждае от повече храна. Ако бях на ваше място, просто щях да ям повече.
подобни въпроси
Ако ям 1400 калории на ден и изгарям 500 калории, тогава отслабвам?
На 16 години съм, 1,78 висок, 63 кг (момче) Спортувам и в началото си помислих, че имам нещо на щитовидната жлеза, но погледнах на диетата си така: „1500-2000 калории на ден. Нищо чудно, че не напълнявам.
Целево тегло: 75Kg. Какво можете да ядете с високо съдържание на калории? И протеини?
Досега съм тествал масло, кварк, овесени ядки, месо, какво друго можете да вземете? Lg
Ако ям 200 калории на ден ще наддавам?
Така че винаги ям само когато съм гладен и обикновено съм здрав
Възможно е да не ям достатъчно калории и така нататък, когато всъщност не съм гладен?
Обикновено ям само 7-800 калории на ден, защото просто не съм толкова гладен. Но днес за пръв път от много време изядох 1400 калории. Знам, че това все още е под дневното ми изискване, но би го направило много видимо на кантара, защото в противен случай не бих консумирал тази сума ?
Благодаря предварително !:)
Често съм гладен и мисля само за храна, дори ако ям много и се храня здравословно. Закусих преди 1-2 часа (250гр кисело мляко, 300-400г плодове и 3 яйца) и сега почти се чувствам като отново гладен. Обикновено яжте 2000-2500 калории и също има достатъчно протеини и мазнини. Тъй като ям много зеленчуци, плодове, ядки, семена, риба, яйца и млечни продукти, недостигът на хранителни вещества може да бъде изключен с голяма сигурност. Може би трябва да кажа, че по принцип съм много слаб по природа, но дори и да е поради бързо храносмилане или нещо подобно, не мога да ям 8 хранения на ден.
за съжаление изядох твърде много днес какво ще се случи утре ? Преди това ядох около 900 калории, 800 калории сега дебелея. Мога ли да компенсирам това, като не ям нищо утре или 2 дни? Мисля, че въглехидратите са достатъчни за дните !
Базалният ми метаболизъм е 1400 калории. Занимавам се с спорт 3 пъти седмично, подхожда ли това, когато ям точно базалния си метаболизъм? Отслабвам ли тогава? Или трябва да ям по-малко?
Здравейте, тренирам от няколко месеца и също така забелязвам, че ставам по-силен. Но по някакъв начин ръцете ми не стават по-големи, просто по-мускулести. Опитвам се да получа достатъчно калории и протеини, но ръцете ми всъщност не растат.
Здравейте, ако ям по-малко калории, отколкото всъщност имам нужда, вместо 1800, само 1400 калории, но с 1400 калории, които ям това, което искам, ще продължа ли да губя мазнини? И първо трябва да загубите мазнини и след това да изградите мускули?
Както се казва по-горе, имам достатъчно "проблеми", за да се храня. Всъщност не броя калории, но тъй като забелязвам, че не ям достатъчно, се притеснявам.
На първо място: не постим, защото искам да отслабна! Аз „бързам“, защото не съм гладен сутрин и гладът идва едва около обяд.
но ако ям 2 хранения, има твърде малко калории. Но също така не мога да ям нещо между обяд и вечеря, защото тогава ми прилошава 🥴.
Имате ли съвети как ЗДРАВОСЛОВНО да ядете достатъчно калории с 2 не твърде големи хранения и може би с 1 лека закуска?
Моето изискване е толкова 1600kcal:
Ям много, но това, което ям, е с ниско съдържание на калории, поради което в края на деня имам калориен дефицит, въпреки че съм ял много. Свалям ли го и нездравословно ли е? Изсмуква ме, така че нямам проблем с него. но когато е нездравословно се опитвам да го променя
Хей, имам въпрос. тогава ядях около 1800 калории на ден и реших да отслабна. Така че всъщност трябва да консумирам 1300-1500 калории, но в момента не получавам над 900. ям достатъчно протеини и т.н., така също достатъчно плодове и зеленчуци, месо. Но просто вече не съм гладен. ако ям повече, просто ме боли корема или се чувствам много зле, че съм го изял. все пак реших да имам ден на измама в неделя. между другото, пия само вода и се опитвам да избягвам много въглехидрати. мислите ли, че всичко това по някакъв начин уврежда тялото ми или колко бързо ще отслабна? Правя и едночасова тренировка през ден. Но просто не искам повече да ям, защото съм сит.
Какво се случва, ако ям твърде много въглехидрати, но въпреки това изгарям повече калории, отколкото консумирам?