Гладен вечер, тогава трябва да вземете ТАЗИ закуска
Винаги ли изпитвате желание вечер, но искате да следите теглото си? Тогава тази закуска е идеална за вас ...
Кой не знае това: Всъщност сте готови да заспите отдавна, вече сте си измили зъбите и всъщност сте доста уморени. Но преди наистина да заспите, изведнъж изпитвате глад и стомахът ви ръмжи щастливо. Така че можете да забравите за заспиването напълно. Но не се притеснявайте, защото вместо да стоите пред отворения хладилник, да не подозирате или да се опитвате да стоите далеч от кутията за закуска и торбата с чипс, има лека закуска, която е не само здравословна и вкусна, но също така може да ви помогне да отслабнете и дори да ви помогне да заспите. Говорим за - барабан - банан! Да, добре сте прочели. Перфектната среднощна закуска не са модерни плодове или суперхрана, а бананът. И ние също ви обясняваме защо ...
Ето защо бананът е идеалната закуска
Независимо дали сте здрави или не, лягането гладно не е добра идея, казва експертът по хранене Лиза Московиц в интервю за "Добре и добре": „Лягането гладно може да наруши качеството на съня точно толкова, колкото и прекалено пълното лягане“. Плодовете са добра закуска, защото задоволяват желанието, но въпреки това са леки и осигуряват ценни хранителни вещества. Дори ако бананите имат по-високо съдържание на захар в сравнение с други видове плодове, те просто са идеални за вечерни пристъпи на глад.
Тъй като бананите съдържат аминокиселината триптофан, който освен всичко друго участва в образуването на хормона на щастието серотонин, който има успокояващ и релаксиращ ефект. Серотонинът също е пионер на хормона на съня мелатонин, който ни прави сънливи. Освен това бананите осигуряват много ценни фибри, които от една страна имат запълващ ефект, а от друга страна са полезни за храносмилането. „Диетичните фибри са богати на пребиотици, които подпомагат пробиотиците в изграждането на здравословна чревна флора“, - каза Московиц. Плюс: Бананите естествено се предлагат в идеалния размер на закуска. Но ако това не е достатъчно, можете да комбинирате половин банан с шепа бадеми за перфектна комбинация от протеини, въглехидрати и здравословни мазнини.
Допълнителни съвети по въпроса за храненето можете да намерите тук: