Гладен съм, фаза Атака - рецепти на Dukan и форум за диетата на Dukan
Публикувано на 15.04.2011 г. в 10:39
5-ият ден започна и загубих малко над 2 кг добра мотивация. но също така съм много гладен следобед и вечер, защото не знам дали мога да ям между храненията и ям само по една част на хранене (пържола или ескалопа без сос без нищо преди или след това, така че натъпквам себе си с кафета цигари, но е трудно да не ям нещо друго, така че ако можете да ми дадете съвет, аз приемам.
Публикувано на 15.04.2011 г. в 10:44
хаха не си разбрал принципа на фазата на атака !
целта е да наситите тялото си с протеини! в размер на МИНИМАЛНО 1g (вижте 1,5g) протеин на килограм, или за вас минимум 65g протеин на ден! знаейки, че 100 г месо струва между 15 и 20 г протеин! така че трябва да изпиете !
0% извара, дуду торта, пуешка шунка. какво искаш! но трябва да ядете! не трябва да сте гладни !
на този сайт имате много рецепти за фазата на атака, тя може да ви помогне и на вас
Силно ви съветвам да прочетете основната книга "Не знам как да отслабна", тя ще ви помогне за следващите фази, в противен случай рискувате да правите глупости, без да искате.
пътят не е дълъг за вас, така че смелост !
ще се оправи
Публикувано на 15.04.2011 г. в 10:44
можете да ядете 2 парчета месо на хранене, особено когато сте в pp. по-добре е, защото е нормално да сте гладни. второто месо е сякаш е заместило вашия дял нишесте, което не ядете!
и вземете кисело мляко, ако сте наистина гладни, или яйце, месо от ризон, сурими, имате много неща.
трябва да закусите около 16:00, което ще ви помогне да издържите до вечерта и да пиете много.
но не цигарите ще ви дадат стомана!
Публикувано на 16.04.2011 г. в 09:38
благодаря за съвета мисля, че това ще се промени много, но ден хаха понеделник ще атакувам фазата pl и ще се върна към pp седмицата, след като ми се струва, че съм разбрал хаха. късмет момичета