Глад - жажда - апетит Къде е разликата Хранителни съвети Monika Winhard
Яденето и пиенето е такова нещо: например, жаждата често се бърка с глада и ние сме склонни да ядем твърде много и да пием твърде малко. За да бъда честен, често в миналото не ми беше много ясно: сега наистина ли е гладно? - Ето защо се справих с него малко по-интензивно.
Жаждата - какво е усещането?
Най-късно, когато гърлото изсъхне напълно, на всички е ясно: „Логично съм жаден“. Но жаждата често започва по-рано. Първият признак може да бъде леко надраскано гърло.
Ако стомахът не реагира ясно - и ако сте гладни, той се изразява недвусмислено - тогава е добре първо да изпиете едно питие. За предпочитане вода или неподсладен чай.
Тогава, когато чувството изчезне, беше жажда (и през повечето време е).
Между другото: едва ли можем да пием твърде много през целия ден. Така че още една чаша вода или чай няма значение.
Как се изразява гладът?
Интересното е, че гладът е чувство, което мнозина вече наистина не познават. Защото почти никой в тази страна вече не е гладен. Наистина огладнявам само когато работя усилено, напр. по време на тренировка или наистина твърде дълго, за да не ядете.
Но кога се случва това? По принцип никога наистина! Обикновено ядем по нещо на всеки няколко часа редовно, дори ако това е само лека закуска.
Истинският глад показва много ясни признаци, защото тогава тялото пропуска нещо.
Той не се чувства добре:
- стомахът ръмжи
- някои дори имат болки в стомаха
- или се чувствате неловко, виждате звездички или ви прилошава.
Но не всички хора са създадени равни. Ако не получавате толкова драстични телесни сигнали, може да забележите това по следния начин:
- концентрацията бързо намалява
- нервите изтъняват. Ставате по-нетърпеливи и раздразнителни.
Добре е, когато се научим да се чувстваме вътре в себе си. Ето защо препоръчвам самоексперимент:
В ден, когато не се налага да изпълнявате с пълен капацитет, просто не яжте нищо, докато стомахът ви изръмжи, така че наистина! Възприемайте какво се случва и как се чувства.
Но моля, изяжте нещо навреме. Самоизпитът не трябва да завършва с кръвоносен колапс 😉
Гладът е много ясно, не особено приятно чувство. Това, което чувстваме много по-често, е апетитът.
Апетит - желанието да ядете нещо
Апетитът е „глад в главата“.
Защо? Защото апетитът е повече в главата. Ние не изпитваме апетит физически като глад, но мислим, че неща като:
- „Сега ми се иска!“
- "Ако мирише добре, веднага ще огладнея."
- „Абсолютно ми трябва точно сега ... (шоколад, парче пържола или да го кажа на баварски„ беше G'scheits “)
- "Изминаха 3 часа, откакто последно ядох, време е да ям".
- "Скучно ми е - ооо чипс!"
- "Бих могъл да взема нещо ..."
Така че типичните и също така ясни физически признаци като жажда и истински глад липсват.
Защо разликата е толкова важна?
Трябва да пием - да не ядем - когато сме жадни.
Трябва да ядем, когато сме гладни.
Можем да ядем, когато имаме апетит.
След като разберем и изпробваме, не е толкова трудно да различим разликата.
И точно това е целта.
Да се развие по-добра информираност на тялото за ядене и пиене отново.
Как е вашият опит с усещанията „глад, жажда, апетит“?
Пишете ми в коментарите.