5 Хранителен метаболизъм ХРАНИ ПО-УМНО
Вие сте това, което ядете - тези пет храни ще ви помогнат да засилите метаболизма си
Що се отнася до „здравословното хранене“, имам предложение за вас: Има храни, които действително активират метаболизма и по този начин насърчават вашето здраве. И бих искал да ви представя по-подробно пет от тези храни.
На първо място, трябва да се обяснят основите на метаболизма: Докато вашият организъм обработва храната, която ядете, вие автоматично изгаряте калории. Техническият термин за тази функция е термогенеза. Изключително важно е обаче консумацията на енергия по време на храносмилането да не е еднаква за всички хранителни вещества. Например, по-голямата част от енергията е необходима за обработка на хранителния протеин. Така че е важно не само колко ядем, но и какво ядем. Така че нека поговорим за тях Храни, които засилват метаболизма ви и следователно са особено здрави.
Пет храни за силовия метаболизъм
1. Ябълки:
Една ябълка на ден държи лекаря далеч - вероятно сте чували тази поговорка и преди. И всъщност яденето на ябълки активно насърчава нашето здраве. Съдържащият се в него фибри пектин стимулира храносмилането и обработката и гарантира, че мазнините се абсорбират в червата. Пектините се намират главно в кожата на ябълката, затова, моля, не забравяйте да ги ядете с тях!
2. Пресни смокини:
Те не са за всеки, но ако сте запалени по смокините, трябва да ги хващате по-често. Причината: Ензимът фицин, съдържащ се в вкусните плодове, има храносмилателен ефект и помага за изграждането на мускули. Моят съвет: добавете нарязана смокиня към мюслито на закуска сутрин. Така се подготвяте за деня.
3. Чили:
Лютите подправки стимулират отделянето на различни хормони и по този начин активират метаболизма. Капсаицинът, съдържащ се в лют червен дроб, стимулира жлезите на стомашния сок и ни кара да се потим по челата. Ако не се отбягвате от него, можете да разбъркате няколко чертички Табаско във вашия доматен сок или да придадете на домашно приготвената храна необходимия вкус с помощта на chilli & Co.
4. Лимони:
Киселото е забавно, но също така стимулира производството на хормона на активността норепинефрин, който ускорява метаболизма. Витамин С, съдържащ се в лимоните, също предпазва щитовидната жлеза. Затова се поглезете с няколко пръски от киселия тропически плод във вашата питейна вода.
5. Кайсии:
Тези малки плодове са истински универсални. Те съдържат микроелемента хром, който участва в изграждането на мускулите. Заслужава да се споменат и каротеноидите (които се срещат и в морковите), които инхибират мастните натрупвания в кръвоносните съдове, както и съдържащият се калий, който подпомага процеса на детоксикация в организма.
Ако тренирате редовно и включвате тези здравословни храни в диетата си, нищо не пречи на ефективния метаболизъм.
Пожелавам ви динамичен старт към 2016 година!
Вашият Ingo Froböse
Можете също да видите най-добрите съвети за стимулиране на метаболизма ви в това видео.