Глад за храна и желание за ядене как да се справите с желанието за ядене
Храненето за добро не е нищо особено, това е естествено: от детството да бъдеш подхранван означава да получиш любов. Ако искате да ядете, за да ви гушкате или утешавате, ето няколко съвета, за да изпитате тази хранителна принуда интелигентно.
Глад за храна или внезапното желание за ядене.
Нуждаете се, почти натрапчиво, от сладка или мазна храна? Ами да, и какво от това? При някои тези хранителни принуди или желания за ядене се появяват почти ежедневно. Внезапното желание за сладки храни, понякога „детски“, често отразява емоционална нужда: искаме да ни утешат, успокоят, успокоят, облекчат. Тогава не се храним, за да задоволим глада си, а за да успокоим страданието, сякаш се опитваме да му сложим превръзка. Тези „емоционални желания“ ви напълняват, ако се появяват твърде често и в твърде много количество.
Ето няколко съвета и трикове, за да се насладите наистина на комфортната си храна и да ограничите количествата.
Яжте това, което наистина ви прави щастливи, за да преодолеете принудите си за храна
Имате желание да ядете. Опитвате се да отговорите на това, като консумирате храна, която смятате за правилна по отношение на диетата, като ябълка или 0% кисело мляко. Но желанието за ядене не изчезва, а напротив, защото тази храна не е много задоволителна. Това ви кара да ядете твърде много от него и често да ядете нещо по-задоволително и с по-високо съдържание на калории. Така че ще сте яли два пъти. Обратно: Преди да ядете, запитайте се дали това наистина, наистина, наистина е това, което искате да ядете. Имате ли нужда от малко лечение? Дайте си го, насладете се и се насладете на момента, без вина.
Внимателността може да ви помогне да избегнете принуда към храната
Отделете момент на тази храна, за която жадувате, вместо да се взирате едновременно в екрана на компютъра си. Какъв срам да ядеш толкова хубаво нещо разсеяно, без наистина да му се наслаждаваш! Внимателното хранене е най-добрият начин да оцените напълно храната си, без да се налага да преяждате.