Глад метаболизъм - моят метаболизъм
Какво трябва да знаете за метаболизма на глада
Особено хората, които се опитват да отслабнат чрез глад, рано или късно ще го изпитат от първа ръка: Гладният метаболизъм.
Това състояние е не само неудобно, но може да бъде и много опасно за живота и крайниците.
За да можете да разпознаете кога и вие сте засегнати от тази извънредна ситуация в тялото си, в тази статия ние обясняваме точно какво трябва да знаете за това.
График за лечение на метаболизма, включващ 84 рецепти
Искате ли да отслабнете, да се детоксикирате или да се пречистите? След това трябва да опитате 21-дневното лечение на метаболизма!
- Подробно описание на метаболитното лечение, включително график
- 84 вкусни рецепти за метаболитно лечение
- Доклад за опит и дневник през цялата фаза на диетата, включително рецепти и промени в теглото
- Често задавани въпроси за избягване на типични грешки по време на лечението на метаболизма.
Когато тялото премине към метаболизъм на глад
В медицината се говори за две форми на метаболизъм. Първо, има анаболен метаболизъм а от друга страна катаболен метаболизъм. И двата термина, анаболен и катаболен, са заимствани от гръцки.
Anabol означава нещо като "свързано със структурата", а катаболното, от друга страна, може да бъде преведено като "свързано с повредата". И точно този превод удря нокътя на главата.
За да можеш анаболен Метаболизмът също нарича това нормален, здравословен метаболизъм описвам. Тъй като е изцяло програмиран за обновяване и поддръжка и развитие.
Клетките се ремонтират и обновяват при високо налягане, всички органи получават хранителни вещества и енергия, с помощта на които могат надеждно да изпълняват задачите си.
Не на последно място, излишната доставена енергия се съхранява в аварийно съхранение за лоши времена, за да може при необходимост бързо да се рециклира до основния източник.
Метаболизмът на глада, т.е. катаболитният метаболизъм, е напълно различен. Тялото преминава от анаболен към катаболен метаболизъм само ако е принудено да го направи от външни обстоятелства.
Ако консумираме повече енергия, отколкото добавяме към тялото чрез физическа работа и основното снабдяване на тялото в продължение на няколко дни, тялото започва своята спешна програма.
Намаляване на базалния метаболизъм
Едно от първите неща, които тялото прави, когато премине към катаболизъм, е да намали основния метаболизъм на енергия чрез забавяне на метаболизма. Дишането и сърдечният ритъм се забавят, телесната температура леко се понижава и други мерки също помагат да се използва възможно най-малко енергия.
След диета с глад, тези, които искат да отслабнат, първо трябва да увеличат основния си метаболизъм (изчислете основния метаболизъм тук).
Защото, ако не успеете отново бавно да увеличите основния си метаболизъм, малко увеличение на калориите е достатъчно, за да натрупате бързо отново тегло.
Страшният Jojo ефект се случва, въпреки че човек все още консумира много по-малко калории, отколкото преди диетата.
Не само програмата за строгост на тялото, но и намаляването на мускулната маса означава, че основният метаболизъм след диета е по-нисък, отколкото преди диетата с глад.
Защото мускулите не само консумират калории при работа, но и когато си почиват.
В зависимост от продължителността на метаболизма на глада обаче са разбити много мускули, които не само липсват за сила, но и за изгаряне на калории.
Така че не е толкова лесно да се сложи край на метаболизма на глада, без да напълнеете.
Нивото на кръвната захар е понижено
Ако недостигът на храна продължава, не е достатъчно просто да се намалят всички метаболитни процеси до минимум. Тялото трябва да измисли някои идеи, за да преживее безопасно периода на гладуване.
Например, той също така намалява нивата на кръвната захар. Глюкагонът играе важна роля в това. Просто така инсулин става и негов опонент Глюкагон направени в панкреаса.
Докато инсулинът трябва да понижи нивото на кръвната захар след хранене, глюкагонът се грижи да предотврати падането на нивото на кръвната захар в области, които могат да бъдат опасни за нас.
Веднага след като тялото регистрира хипогликемия, то започва да отделя повишени количества глюкагон: Глюкагонът кара черния дроб да освободи гликогена, съхраняван в него, форма за съхранение на захар.
Както всички видове захар, гликогенът може бързо да ни осигури енергия. Въпреки това, черният дроб може да съхранява само много ограничено количество гликоген; това количество обикновено е достатъчно само за около един ден.
По тази причина задачата на глюкогена е да освободи ензим. Този ензим, един вид катализатор в нашия организъм, сега кара черния дроб да използва друг източник за нивото на кръвната захар, който е от съществено значение за оцеляването.
Той може да превърне мазнината, която също се съхранява в черния дроб, но също и в подкожната мазнина, в захарна форма с помощта на висококачествени протеини.
За целта, когато изобщо не се храни храна, той използва мускулния протеин на собственото си тяло. Така тялото започва да се „консумира“.
Всичко това е необходимо, за да може да се поддържа функцията на жизненоважните органи като мозъка и сърцето.
Тъй като той също се нуждае от много други вещества за тази важна работа и ги отстранява от тялото, много бързо може да се случи, че страдаме от липса на жизненоважни хранителни вещества като липиди, т.е.
Използването на висококачествени протеинови източници
Поради тази причина много диети разчитат на това да не избягват напълно храната, а вместо това да използват концентрирани висококачествени протеини.
Находчиви производители на протеинови прахове като Almased and Co. се възползваха от това и пуснаха продукти специално за отслабване.
Осигурени с различни вкусове, те трябва да помогнат на тези, които искат да отслабнат, да разграждат бързо мастните си натрупвания, без риск от недохранване или загуба на мускулна маса.
С тези протеинови продукти те на практика искат това Надхитри метаболизма на глада.
Но точно когато става въпрос за вкус, се открива най-големият недостатък Диетични продукти с формула. Тъй като докато използваните протеинови източници обикновено са с относително ниско съдържание на мазнини, приятният вкус обикновено изисква добавянето на значителни количества индустриална захар, което от своя страна прави тези продукти много съмнителни като помощни средства за отслабване.
Поради тази причина много твърдо ориентирани фигури препоръчват самостоятелно направени алтернативи на предварително закупените протеинови прахове.
Вълшебна дума или мит? Кетозата
Особено в сектора на красотата и фитнеса се чува отново и отново за термина кетоза във връзка с метаболизма на глада. The Кетоза, е състояние в организма, при което метаболизмът се опитва да направи захар за мозъка и други органи от мастните клетки.
Ако метаболизмът на глада продължи по-дълго, мозъкът може дори да се адаптира към него вместо директно към захарта Кетонът като енергиен източник да използвам. Това създава кетонното тяло ацетон. Но ацетонът прекислява организма.
Това подкисляване се нарича кетоацидоза, която, ако не се лекува, може да доведе до кома. Броят на дните, след които започва кетозата, зависи не само от отделни фактори като изходно тегло, здравословно състояние, хранителни навици преди гладната диета и така нататък. Типът диета също определя дали и кога тялото започва кетоза.
Как можете да разпознаете метаболизма на глада?
Особено ако сте прекалено амбициозни в проекта за отслабване и строго намалите приема на храна, рано или късно ще го направите с голяма сигурност симптоми на физически и емоционален глад метаболизъм опит.
Първите признаци на метаболизма на глада в началото могат да бъдат приятни. Симптомите на метаболизма на глада не само стават по-неприятни с течение на времето, но и стават по-опасни от ден на ден.
Толкова хора съобщават в началото на гладна диета на първо място, че се чувстват много добре.
Всичко е фокусирано върху отслабването, резултатите са видими и Хормони на щастието разпространение в кръвта.
Но нещата се променят относително бързо и засегнатите страдат от симптоми на метаболизъм на глада. Възникват проблеми с умората и вниманието.
Промените в настроението, депресията и безразличието също обикновено се появяват доста рано. Други последици могат да бъдат виене на свят, затъмнение пред очите или припадъци.
Ритъмът ден-нощ може да бъде нарушен и от метаболизма на глада. Докато не можете да спите през нощта, ви е трудно да държите очите си отворени през деня.
Освен това има почти постоянно усещане за студ, дори ако околната среда обективно е много топла.
Треперенето, вътрешното безпокойство, загуба на либидо и, при жените, липсата на менструация също могат да бъдат ясни симптоми на метаболизма на глада.
В дългосрочен план има и проблеми като Изхабяване на мускулите, чупливи и чупливи нокти и скучна, тънка коса.
В края на глада симптомите на метаболизъм на глада са като пълни Загуба на сила и производителност както и кома и смърт.