Глад, как л; укроти! Синтия Маркот
Ето всичко, което трябва да знаете за моята книга: Глад, как да го укротите! Най-накрая се радвам да споделя с вас този проект, по който работя повече от година и съм сигурен, че той ще може да ви помогне да разберете по-добре сигналите, които тялото ви изпраща, за да постигнете мир с това. това.
Целта на тази книга е да ви помогне да анализирате по-добре настоящите си навици, за да можете да направите промените, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре. Освен това бих искал да настоявам на факта, че удоволствието трябва да остане централният елемент на всички ваши ястия.!
В менюто в книгата
- Какво е това? Как да различим глада, апетита, ситостта и засищането по конкретен начин?
- Защо сме гладни?
- Ролята на хормоните върху глада (глад, ситост и полови хормони)
- Външни фактори (напр. Маркетинг, околна среда)
- Влиянието на храната (например: съдържание на протеини или фибри, някои витамини или минерали, енергиен обем/плътност)
- Трите ключа към успеха: конкретни съвети, които да ви помогнат да приложите наученото в ежедневието си.
- Рецептите (сладки/солени закуски, леки закуски, обяди, вечери и десерти): няколко оригинални варианта, включващи съставки с много интересен хранителен потенциал. По-голямата част от представените рецепти са вегетариански или вегански (но съм включил и някои опции, съдържащи риба и морски дарове).