Ъгъл за родители Как да храните детето си от 3 до 12 години
Децата се нуждаят от разнообразна и балансирана диета, която им осигурява всички елементи, необходими за растежа и развитието им. Ето няколко съвета и практики, които да гарантират, че храненията остават моменти на споделено удоволствие.
-> Уважавайте апетита си с хранене и закуски, което варира от ден на ден и дори от хранене до хранене. Вродено детето разпознава кога е гладно и кога е сито.
-> Давайте му три хранения на ден и леки закуски. Въпреки малкия си стомах, децата имат високи енергийни и хранителни нужди, което означава, че трябва да ядат малки количества храна няколко пъти на ден.
-> Поддържайте стабилен графикд за хранене и закуски.
-> Предложете лека закуска по средата между две хранения, около два часа преди следващото хранене, за да избегнете намаляване на апетита.
-> Избягвайте лека закуска между храненията и закуските.
-> Дайте пример ! Детето се учи, наред с други неща, чрез имитация.
-> Включете детето в приготвянето на храна. Той ще бъде горд и по-склонен да вкуси от постиженията си.
-> Избягвайте маскирането. Детето трябва да знае какво да яде и може да загуби увереност, ако разбере, че храната е скрита.
-> Предлагайте редовно нови храни и поканете детето да опита вкус, без натиск. Подарете им познати храни. Търпение и постоянство! Дете може да хареса храна веднага, но за други може да са необходими 10, 15 или дори повече презентации, преди храната да бъде приета.
-> Помогнете на детето да си служи или го попитайте за апетита му, преди да го поднесете.
-> Представете храната по оригинален начин и забавно, с различни форми, цветове, вкусове и текстури.
-> Никога не казвайте на детето за проблеми с теглото („Прекалено сте слаби/прекалено дебели“). Диетата за деца ще бъде обсъждана само от медицинска гледна точка.
Вродено детето разпознава кога е гладно и кога е сито.
-> Оставете детето да реши количеството храна че ще консумира в чинията си. Ако не е взел нищо след около 20 минути, просто извадете чинията, като същевременно останете неутрални. Ако обаче не е гладен, той трябва да остане на масата с вас, да участва в храненето, да разкаже за деня си като всички останали ... Липсата на апетит може също да е резултат от желанието да отиде да играе !
-> Не се притеснявайте, ако не се храни както обикновено по време на хранене или през деня. Ако е от време на време, няма вероятност да навреди на здравето или растежа му.