GK2er Kombi, планове за диетично обучение; Системи за обучение

GK/комбинация от 2 души, диета

на джин »17 април 2016 08:29

gk2er

Здрасти. Аз съм на диета с много висок калориен дефицит.

Въпросите за плана включват:

1. Трябва ли да започна в понеделник с долната част на тялото и да направя FR цялото тяло? Защото се страхувам, че регенерацията не е достатъчна за краката, или няма значение?

2. Направете без пресата за крака в плана на краката? BSS в мулти-пресата?

3. Силата на звука все още ли е добра (винаги отивайте в MV)? Или да добавя трето изречение към всяко упражнение?

4. Удължаването на трицепс е глупаво. Мога ли да използвам машината за потапяне?

Понеделник:
Цялото тяло:
Клякам 2 х 4-6
Плоска лежанка 2 x 4-6
Lat дърпа здраво i. ug 2 x 4-6
Подпора за редица/гръден кош 2 x 4-6
Машина за бицепс 2 х 4-6
Удължаване на трицепс 2 х 4-6

Сряда:
Горната част на тялото:
LH наклонена лежанка 2 x 4-6
Ред, LH, огънат, UG 2 x 4-6
Наведени спадове 2 x 4-6

Re: GK/комбинация от 2 души, диета

на Неизвестно HH »17 април 2016 09:12

Защо не вземете GK, не го тренирате 3 пъти седмично и го правите добре ?

Re: GK/комбинация от 2 души, диета

на джин »17 април 2016 09:20

Re: GK/комбинация от 2 души, диета

на Неизвестно HH »17 април 2016 09:55

Защо отиваш в MV ?

Всички проблеми с регенерацията не са чудно. Докъде се застреляш ?

В противен случай трябва да тествате сами как се разбирате с вашия GK/2er.

Намери нещо като тази глупост. Особено при диета.

Re: GK/комбинация от 2 души, диета

на джин »17 април 2016 09:58

Защо смятате, че това е ненужно? Честотата е правилна.
Защо отивам в МВ?
Защото вярвам, че това е единственият начин да се увелича (задавам стимул за растеж).
Но вероятно греша в това.
В бъдеще отидете само до максимума на повторение, до точката, в която чисто повторение вече не е възможно.
Това НЕ е MV.

Между другото, би било хубаво, ако можете да отговорите на въпросите ми по-горе

Re: GK/комбинация от 2 души, диета

на levrone92 »17 април 2016 11:09

Re: GK/комбинация от 2 души, диета

на Неизвестно HH »17 април 2016 11:11

Вероятно няма да постигнете изграждане на мускули чрез диета. По-скоро става въпрос за поддържане на мускулите.
Това означава, че се опитвам да задам възможно най-много стимули и го правя най-ефективно с план GK, а вие изгаряте много повече енергия.
Нещо повече, диетата е много натоварваща. За да продължите, трябва да се концентрирате върху важното и да оставите всички играчи настрана.

Вече писах, че трябва сами да тествате TP и да го коригирате, ако е необходимо.

пожелавам ви много успехи