Гюлай Херлап - Обстипация; някои вкусни и евтини рецепти за постигане на чудеса
Напоследък все повече хора се обръщат към мен за помощ заради нуждаещите се оплаквания. Тъй като други могат да бъдат засегнати от този проблем, бих искал да кажа няколко думи за възможностите за диетично лечение. Запекът в наши дни е на всеки 4-5. засяга човек. Здравият възрастен обикновено извършва дефекация веднъж на ден, но някои хора извършват дефекация само на всеки 2-3 дни, дори при перфектно здраве и благополучие. Това е структурен въпрос.
Случайният запек най-често се причинява от отклонение от обичайната среда, напр. когато пътувате. Хроничният запек може да възникне по редица причини: загуба на тегло, нередовно хранене, консумация на храни с ниско съдържание на фибри и ниско съдържание на фибри, чревни нервни разстройства, нисък прием на течности, психологически причини, лош начин на живот и т.н. Първо се опитваме да премахнем лечението на запек с подходяща диета, упражнения и евентуално захар за закуска. При тези в напреднала възраст, ако тези промени в начина на живот и диетата не помогнат, не се страхувайте да посегнете към слабително, тъй като щамът, свързан със запек, може да доведе до повишаване на кръвното налягане, мозъчни събития, белодробна емболия.
Същността на диетата е да се консумират храни с високо съдържание на фибри. Растителните фибри съдържат целулоза и пектин, които увеличават количеството на изпражненията. Колкото по-добър е водосвързващият капацитет на фиброзната диета, толкова повече той увеличава обема на изпражненията и по-меките изпражнения стават. Фибрите могат да имат благославящ ефект, ако обърнем внимание и на правилния прием на течности (1,5-2 литра на ден). Отделете достатъчно време за ядене и дъвчете всичко старателно!
Ето няколко вкусни и евтини рецепти за чудеса:
Салата от ябълки и моркови
1 голяма ябълка
1 среден морков
1 чаена лъжичка мед