Гирята във фитнес

Фитнес

Върнете се при голямата чугунена топка, снабдена с дръжка, която силните мъже от Belle Epoque вдигнаха. С 8 упражнения за подобряване на вашето физическо състояние и здраве.

Това е голямо завръщане към простотата в тренировките с този инструмент, роден в Русия, вече споменат през 1704 г. Гирията или гиря, която варира в тегло между 4 и 32 килограма, се използва за развитие на мускулите. То беше изведено на преден план на атлетичната сцена от фитнес инструктора Павел Цацулин през 2001 г. В момента кандидатите на съветските специални сили трябва да извършат 200 грабващи движения за 10 минути с 24-килограмова гиря, преди да се подхлъзнат. Адски тест за сила и издръжливост !

Идеален за долната част на гърба

„Има 8 основни упражнения с няколко вариации. „Люлката“ е най-популярна, казва Арно Пончелет, фитнес инструктор в Blue Fit в Ивердон ле Бен. Тренировката е както сърдечно-съдова, така и мускулна. При люлеенето на гиря се работи цялата задна мускулна верига (седалищни, бедра, лумбална ...). Балансът на напрежението се спазва. Изгарянето на калории е максимално за 15 минути. Развита е издръжливост. "

---