Гиря - видеоклипове за начинаещи упражнения - клякам, люлеем се, почиствам, натискам, вятърна мелница, усуквам
(Някои примери за упражнения с гиря, без да се претендира за пълнота. Тук ще намерите планове за обучение, кликнете тук! Планове за обучение)
След като разберете основите, усвоите основните упражнения за гири, може да дойдат упражненията за гиря за начинаещи. Те са толкова важни, че винаги формират основата на вашата тренировка, всъщност не ги игнорираме по-късно! Може да искате да гледате тези видеоклипове често, за да ги заснемете добре.
Клек клек
(Куклен клек)
Клекът с бокал е упражнение за укрепване на коляното и противно на вярванията, правилно изпълнения клек не разрушава коляното ви.
Kettlebell видео Goblet клек
Клякам
(Клякам)
Видео клек с кетълбел
Люлка
(Люлка)
Видео люлка с гиря
Чисто
(Дръпнете)
Kettlebell видео чисти