Гимнастика по пилатес

Гърб, корем, седалище

Дишане, циркулация, храносмилане

Упражненията могат да се изпълняват във фитнес залата, у дома, на открито, под наблюдението на специалист. А що се отнася до екипировката, тя трябва да е лека (риза, престилка) и евентуално боса. Като лято, опитайте се да се хидратирате всеки път, когато почувствате жажда.

пилатес

ПРЕВОЗ. Преди да започнете да изпълнявате упражнение, проверете екипировката си. Вдишайте дълбоко, придърпвайки корема към гръбначния стълб и издишайте по време на усилие. Ако се появи и най-малък дискомфорт или болка, спрете да изпълнявате упражнението, препоръчва инструкторът Луиза Букур.

ИСТОРИЧЕСКИ. Роден в Германия през 1880 г., Йозеф. Х. Пилатес е посветил целия си живот на това как можем да поддържаме форма. Този интерес се дължи на факта, че като дете е бил ласкателно момче. През целия си живот той е бил професионален скиор, водолаз, гимнастик. През Първата световна война интернист в болница в Англия и след това асистент Джоузеф. Х. Пилатес монтира дървени решетки върху леглата на обездвижените пациенти, за да им помогне да се движат. Това беше началото на метода на пилатес. Понастоящем методът на пилатес може да се използва от всеки - независимо от степента на физическа подготовка - от заседнали хора до тези, които често ходят на фитнес или фитнес.