Гимнастика на лицето Ето как кожата ви остава млада - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Фитнес тренировка за лице? Звучи странно, но все пак трябва да опитате! Прочетете тук как да станете по-красиви, докато правите гримаси.
Козметичните операции струват много пари и не са непременно безопасни. Какви алтернативи има, за да изглеждате красиви и младежки? Много просто: лицева гимнастика! В края на краищата, ние също тренираме с останалата част от тялото си - така че защо не и с лицето си? Тези, които тренират това ежедневно, могат да постигнат страхотни резултати. Чрез този необичаен тип грижа за кожата колагеновата съединителна тъкан и мускулите се снабдяват по-добре с кръв и се укрепват и се стимулира обновяването на клетките. Съзнателното напрежение и отпускане на лицевите мускули стяга и стяга кожата. Събрали сме няколко упражнения за вас. Допълнителен плюс: изкривяванията на лицето са много забавни!
Лесно начало
Тренировката за лице започва с просто упражнение: Повдигнете веждите си възможно най-високо - сякаш сте изненадани. Задръжте пет секунди, след това се отпуснете и повторете няколко пъти.
Защо толкова скептично?
След това завъртете носа си и го размахайте за десет секунди.
Ще бъде целуна по-късно!
Продължава с целувка! Задръжте го за две секунди, след което внезапно променете изражението си на усмивка. Задръжте и това за две секунди. Редувайте отново и отново, докато не повторите упражнението 10-15 пъти.
Изненадан?
Въпреки че обикновено се казва, че не трябва да набръчквате челото си, ние го препоръчваме! Издърпайте ги бързо нагоре и надолу десет пъти подред.
Заклещен
За това упражнение издърпайте горната и долната си устна назад върху зъбите си, така че филтрумът (вертикалната бразда, която се спуска от носа към средата на горната устна) да е опънат. Задръжте за пет секунди, след това се отпуснете и повторете за пет секунди.
Устна услуга
Тази тренировка изисква устно участие от вас. Първо, произнесете звуците A, O, E, U ясно и отчетливо и повторете това около десет пъти. След това изричате звука „mmmaaaa“ отново и отново - с „m“ устните ви трябва да бъдат здраво притиснати, докато с „a“ отваряте широко устата си.
За между
Това упражнение за гимнастика също е много лесно да се прави в офиса - и никой не забелязва! Поставете писалка (за предпочитане молив) върху горната си устна и след това я издърпайте нагоре. Опитайте се да го задържите толкова дълго, колкото можете!
За мускулите на бузите
Това упражнение трябва да осигури известно забавление: Отворете леко устата си, след това поставете показалеца си във вътрешните ъгли на устата и ги дръпнете здраво навътре срещу съпротивлението, което пръстите ви създават. Задръжте пет секунди, след това отпуснете и повторете втори път.
Уста за риби
Изсмучете двете бузи навътре, създавайки кухина отвън. Задръжте за десет секунди.
Масаж на лицето
Първо надуйте бузите със затворена уста и след това леко ги потупайте с върховете на пръстите си. Междувременно бавно прокарайте въздуха през леко разтворените си устни.
Паут
Избутайте челюстта си напред, докато свивате ноздрите си - все едно, че дразните правилно! Задръжте тази поза за десет секунди и след това я повторете.
Още повече съвети и упражнения?
Ако не сте се наситили, можете да разгледате книгата на Heike Höfler „Fitnesstraining fürsazzle“ (достъпна от TRIAS Verlag). В своето ръководство учителката по спорт и гимнастика описва над 100 упражнения за всяка част на лицето, обявявайки война на неприятни бръчки, торбички под очите и двойни брадички. Създайте своя собствена програма за упражнения, която правите по няколко минути всеки ден.