Гимнастика на Кегел - набор от упражнения на Кегел за жени
Решили ли сте да укрепите мускулите на сфинктера си? Тогава отлично решение би било да се прави специална гимнастика - Кегел. Тези упражнения правят чудеса - подобрява се функционирането на кръвоносната система в съдовете на ректума. Ако няма обостряне на болестта, тогава можете постоянно да извършвате подобно упражнение за сфинктера. Упражнението може да помогне за лечение на уринарна инконтиненция. Ако мускулите на тазовото дъно не работят, се развива пролапсът на вътрешните органи - това се отнася за влагалището и матката. Възможно е нарушаване на функцията на червата. А мускулите на тазовото дъно, които спокойно можем да наречем мускулите на сексуалното удоволствие, когато са правилно тренирани, увеличават притока на кръв към тъканите на тазовите органи. В резултат на това структурата на тъканите, тонусът.
Каква е същността на гимнастиката на Кегел?
Този метод работи на всяка възраст. В резултат на такова обучение:
1. Осигурява профилактика на пролапс на вътрешни органи и запек, уринарна инконтиненция.
2. Сексуалното влечение се увеличава, сега става възможно да се задоволи партньорът, доколкото е възможно.
3. Успява лесно да постигне оргазъм, да получи най-ярките усещания по време на секс.
4. Това е отлична профилактика на сълзи по време на раждане. Освен това ходът на труда е значително по-лесен.
В областта на тазовото дъно има няколко мускула, които се контролират с наша помощ и произволно - ние ги притискаме и отпускаме, когато пожелаем. Всички останали мускули не са подвластни на подобни човешки сили.
Какво представляват упражненията на Кегел?
Комплексът от ефективно обучение е изобретен от американски акушер-гинеколог. Името му е Артър Кегел. Това е отлична превенция за нежния пол, които искат да подобрят интимния си живот. И също - отлично средство за лечение на хемороиди. А за други проблеми упражненията правят чудеса. основното е да ги изпълнявате правилно и след това можете да се справите с всички заболявания и проблеми.
Това е отличен комплекс както за бременни жени, така и за родилки.
Благодарение на такова обучение е възможно да поддържате мускулите на тазовото дъно в добра форма.
Когато упражненията са противопоказани?
1. Не можете да правите упражнения, ако правите гореща вана, работата е там, че по това време кръвоносните съдове се разширяват, кръвното налягане се повишава.
2. Възпалителните процеси са табу.
3. Наличието на инфекциозни заболявания по отношение на пикочно-половата система.
4. Обостряне на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
5. Последните етапи на пролапс на тазовите органи.
6. Строго е забранено използването на тази техника при наличие на тумори в тялото. Това се отнася както за злокачествени, така и за доброкачествени.
7. След скорошни наранявания на перинеума.
8. Ако не толкова отдавна е била извършена операция, тогава упражненията могат да започнат само след пълно възстановяване - след период от 3 до 7 седмици. всичко зависи от това колко тежко е било нараняването.
Упражнения на Кегел за спускане
Терапевтичната гимнастика на Кегел с пролапс на матката може да направи чудеса. Нека веднага да се заемем с тренировки:
1. Докато уринирате, опитайте се да задържите струята - това ще отнеме известно усилие, но определено ще можете да стегнете мускулите около уретрата. След това просто продължете да правите това упражнение, докато сте в седнало положение.
2. Постепенно мускулите трябва да се свиват нагоре - започнете отдолу. Стискали ли сте мускулите си? Сега се задържайте в това положение.
3. Имитация на работна сила - правете всичко бързо и ритмично.
Упражнения на Кегел, които укрепват мускулите
С помощта на тази техника е възможно да се преодолеят дисфункциите на пикочно-половите органи. Това се отнася не само за уринарна инконтиненция, но и за простатит. Сега винаги можете да регулирате сексуалните функции - еякулация, ерекция и оргазъм. Освен това упражненията на Кегел ще ви помогнат да се справите с заболявания в ректума - това може да бъде фекална инконтиненция или хемороиди, например.
Обръщаме се директно към упражненията, които укрепват мускулите на тазовото дъно: