Гимнастика и културизъм

от ципове на 27.05.17:01

гимнастика

Отварям тази тема, за да обсъдя, да споделя нашите очаквания и опита ни от прилагането на гимнастиката във физическата подготовка на спортист. Тук говоря разбира се за всички използвани движения в сила/сила/експлозивност/гъвкавост/баланс, а не за самата художествена дисциплина.
Полезно е да имате следното оборудване:
- теглич/гимнастика
- пръстени
- успоредки/паралели
- еластични ленти
- претеглена жилетка
- треньор

Възможно е да се разграничат три категории гимнастически движения:
- концентричен
- изометричен
- плиометричен
(ексцентричните движения са прогресии към изометрични и/или концентрични движения).

Или по по-класически начин е възможно да ги разделите на:
- натискания: вертикални (вариантите на помпата); хоризонтално (вариантите на лицеви опори и спадове)
- пуловери: по същия начин откриваме движения в хоризонталната и вертикалната равнина
- изометрично/"ядро": Сглобявам тези два елемента заедно, защото през повечето време движенията, работещи върху ядрото, имат силна изометрична част. Точно както изометричните движения работят сърцевината много (но не само разбира се: т.е. дъска или преден лифт). Говоря за "ядрото" в широкия смисъл: всички мускули в средата на тялото, които ви позволяват да бъдете обвити.