Гимнастика; Фитнес; SpVgg Lagerlechfeld-Graben e
Оферти от A - Z
Приключенски спортове (от 6 до 9 години)
Среща: Вторник, 16:00 - 17:00
Контакт: Марта Фрид (0179/3439755)
Описание: Това, което искате, се играе тук. Игри с топка, улов, гимнастика, танци,…. Забавлението от спорта и вашите собствени идеи са огромни тук! Елате и опитайте.
бадминтон
Среща: Понеделник, 20:00 - 21:30
Контакт: Холгер Дитрих (01578-4469574)
Описание: Повече информация можете да намерите тук ...
Баланс на тялото
Среща: Вторник, 18:00 - 19:00
Контакт: Кристин Майер ([email protected])
Описание: В този курс ние специално работим върху така наречените "проблемни зони" и укрепваме предимно телесните зони на стомаха, краката и седалището. Но обръщаме внимание и на гърба и ръцете. Целта на този урок е да укрепи и стабилизира мускулната тъкан. Този курс започва с подгряваща фаза и се завършва с последен участък. Малки устройства и Thera ленти, както и специално подбрана музика осигуряват разнообразие. BBP е мощна тренировка и баланс за ежедневието.
Кръстосано тяло
Среща: Вторник, 20:00 - 21:00
Контакт: Кристин Майер ([email protected])
Описание: BodyFit Cross е функционална концепция за обучение с промяна на тренировките за време и повторения. Цялостната тренировка за сила и кондиция, базирана на функционални упражнения, тренира и насърчава уменията за кондиция, укрепва и предотвратява дисбалансите. Голямо разнообразие от упражнения се изпълняват за определен момент или брой обиколки. Обучението може да бъде съобразено с всяко ниво на способности.
Помпа за тяло
Среща: Четвъртък, 19:00 - 20:00
Контакт: Кристин Майер ([email protected])
Описание: Програма с щанга за укрепване, оформяне и тонизиране на цялото тяло. Това е един от най-бързите начини да влезете във форма. В продължение на 60 минути тренирате всички основни мускулни групи с координирани упражнения за тежести. Тренировъчната тежест може да бъде индивидуално адаптирана към всеки отделен участник.
Crazy Sport (забавления и игри) (от 8 години)
Среща: Петък, 16:00 - 18:00
Контакт:
Описание: Да бъдеш луд е програмата тук. Можете да развиете и изпробвате свои собствени идеи в залата. Стаите за оборудване са отворени - музика включена - хайде!
Fit Dance Kids (2,5 - 4 години)
Среща: Сряда, 16:00 - 17:00
Контакт: -
Fit Dance Kids (5 - 9 години)
Среща: Сряда, 17:00 - 18:00
Контакт: -
Фитнес спорт в отдел Ски и планина
Среща: Вторник, 20:00 - 22:00 (ноември - март)
Контакт: Алберт Тъмлер (0163-8146718)
Хип хоп
Контакт: Лора (0157-75777627)
Описание: Ние сме MCNH проект и танцуваме на актуални хитове и поп от 80-те и 90-те! Ако обичате музиката и обичате да се движите, попаднали сте на правилното място! Правим сами хореографиите си и нека ги вдъхновяваме с актуални ходове. Включено е всичко - от леки парти танци до напреднали хореографии.
Хип-хоп (7-10 години)
Среща: Петък, 18:00 - 19:00
Хип-хоп (на 11-14 години)
Среща: Петък, 19:00 - 20:00
Хип-хоп (от 14 години)
Среща: Сряда, 18:00 - 19:15
Хип-хоп Just 4 Fun
Среща: Четвъртък, 20:00 - 21:00
Контакт: Марта Фрид (0179-3439755)
Описание: Хореографии по актуална музика, както и хитовете от 80-те, 90-те и 2000-те! Фокусът е върху забавлението с танците. Усетете ритъма във вас!
Колоездене на закрито
Среща: Понеделник, 18:00 - 20:00 (2 курса), сряда, 18:15 - 19:15, четвъртък 20:00 - 21:00
Контакт: Андреас Нол (0174-9970900, [email protected])
Описание: Колоезденето на закрито е това, което ви харесва, ако обичате да карате велосипед или да се състезавате. Но не само тогава. Тъй като колоезденето по специално разработените мотори в ритъма на музиката с анимация и забавление в групата предлага правилното нещо за много цели. Уроците съчетават основите на най-важните техники за колоездене с мотивационни и коучинг методи, дихателни техники и тренировки за пулс. Уроците са особено подходящи за издръжливост, фитнес и изгаряне на мазнини.
Участниците получават страхотна тренировка, в която всеки може да регулира собственото си изпълнение на тренировките. Това означава, че всеки може да кара заедно, независимо от нивото на фитнес. И ще се чудите как може да е, че изпотяването, ритането, постоянството и борбата може да бъде толкова забавно.
Фитнес за скачане
Среща: Понеделник, 17:00 - 17:45/Сряда, 19:30 - 20:15/Четвъртък, 17:00 - 17:45 и 18:00 - 18:45
Контакт: Карина Кепелер (0151-40450093), Натали Хайс
Описание: Jumping Fitness - тренировката на батут е страхотна тренировка за корем, крака, дъно и гръб и в същото време сензационен убиец на калории. 20 минути скачане са толкова ефективни, колкото 50 минути джогинг и за 60 минути можете да изгорите до 1400 калории с много забавление. Тренират се над 400 мускула и се отделят много хормони на щастието. При тренировки на цялото тяло се комбинират бързи, спринтови и бавни скокове от аеробика, но и движения от тренировки с тежести. Поради силата на гравитацията, скокът е много по-лесен за ставите, отколкото други спортове. Но не само калориите се усвояват за нула време, но и координацията на тялото и чувството за баланс се тренират с ритмично скачане на батута. Скачането е подходящо за всички. Независимо дали са стари или млади, тук всеки си струва парите. Фитнес, забавление, скок!
Детски фитнес и релакс (деца от 9 до 13 години)
Среща: Сряда, 17:00 - 18:00
Контакт: Джулия (0176 50018943)
Описание: Удобна за деца тренировка за сила и разтягане плюс всички видове движения. И накрая, нека отделим няколко минути за прогресивна мускулна релаксация. Помага да се развие по-добра информираност за тялото и да се изправи по-спокойно в ежедневния училищен живот.
Кундалини йога
Среща: Понеделник, 20:00 - 21:30
Контакт: Майкъл Касперс-Джоунс
Описание: Повече информация можете да намерите тук ...
Гимнастика майка-дете
Среща: Понеделник, 15:00 - 16:00
Контакт: Никол Хофтър (08232-968489)/Марта Фрид (0179-3439755)
Описание: Можете да се качвате, да играете топка, да скачате на батут и много повече с детето си. По време на урока се създава курс, който можете да откриете и изпробвате с детето си. Урокът е подходящ за деца от пълзящата възраст.
Чигонг
Среща: Вторник, 10:30 - 11:30 ч.
Описание: „Ци е енергия, Гонг означава грижа, упражнения, Чигонг се състои от практикуване на хармонични движения на тялото, които се комбинират с дихателни техники, визуализации, упражнения за концентрация и медитации. Чигонг поддържа, подхранва, увеличава и хармонизира собствената си жизнена енергия, освобождава запушвания в меридианите (енергийните канали), за да може енергията да тече отново свободно. Стресът се облекчава и вие се връщате в собствения си център - към себе си.
Разберете сами - изпробвайте! " Повече информация можете да намерите тук ...
Всестранно прилягане с Марта
Среща: Четвъртък, 19:00 - 20:00
Контакт: Марта Фрид (0179-3439755)
Описание: След 20 минути тренировка за издръжливост при силни ритми, е време за всестранни силови тренировки на постелката. Ръце, крака, гръб, седалище и стомах - всяка част от тялото трябва да бъде тренирана ефективно, за да изгради мускули и да определи тялото. Повече информация можете да намерите тук ...
Гимнастика за възрастни
Среща: Сряда, 15:00 - 16:00
Контакт: Ханелоре Лохсе/Елза Бауер (08232-72489)
Стъпка аеробика
Среща: Вторник, 19:00 - 20:00
Контакт: Кристин Майер ([email protected])
Описание: Степ аеробиката се характеризира с факта, че кардио частта, стъпките, моделите на стъпки и движенията на ръцете са свързани с музиката в повторяема, хармонична последователност от движения. Целта е да се използва стъпковата дъска за подобряване на издръжливостта на сърдечно-съдовата система и координационните умения. Фокусът тук е върху забавлението, преминавайки към музика. Степ аеробиката е подходяща за жени и мъже, за малки и големи, за начинаещи и напреднали. От медицинска гледна точка Step е подходящ за всеки. Няма значение дали е само на 20 или 60 години.
Урокът е придружен от много забавление и специално подбрана музика. Подходящ за всички членове.
Sportkids (3,5 - 5 години)
Среща: Вторник, 19:00 - 20:00
Контакт:
Dance & Play (Деца 5 - 8 години)
Среща: Сряда, 16:00 - 16:45
Контакт: Джулия (0176 50018943)
Описание: Фокусът тук е да се наслаждавате на движението, да го откривате и да се научите да го обичате. Оставяме ръцете, краката, коленете, дупето ... да танцуваме, да скачаме, да се промъкваме, да се потим и да пътуваме във фантазия.
Гръбначна гимнастика
Среща: Четвъртък, 19:00 - 20:00
Контакт: Елза Бауер (08232-72489)
Описание: Тук акцентът е върху мускулите на гърба и тяхното укрепване. Дали със свободно движение, прогресивна мускулна релаксация или целенасочени упражнения за сила. Упражнението е наистина забавно, когато е придружено от добра музика!
йога
Среща: Петък, 9:00 - 10:30 ч.
Контакт: Ирен Бентеле (0152-25607492)
Описание: Учението съчетава философски съображения с умствени и физически упражнения. Стълбовете на йога са дихателни упражнения, медитация, асани, релаксация и правилно хранене. Тялото, умът и душата трябва да бъдат свързани. Йога означава точно това: да се свържеш.
Зумба фитнес
Среща: Сряда, 19:30 - 20:30
Контакт: Елза Бауер (08232-72489)
Описание: Zumba съчетава аеробика с латиноамерикански и международни танци. Ако искате да се потите правилно, сте попаднали на правилното място!