ГИМНАСТИЧНА диета

Диетата на гимнастичките носи ползи за мускулната маса, тя не намалява енергията, а напротив. Освен това за седем дни можете да свалите 10 килограма. За да влезе диетата в сила, е необходима дисциплина. Не е нужно да гладувате, защото можете да нарушите метаболизма си.

Закуска

Опция 1 - омлет от 2 белтъка, половин домат или чушка, 1 чаша кафе или неподсладен чай.

Вариант 2 - 1 малко кисело мляко с овесени ядки, половин чаша плодове.
Вариант 3 - 1 филия пълнозърнест хляб с фъстъчено масло.
Вариант 4 - 1 варено яйце, 1 филийка препечен хляб, 1 чаша кафе или неподсладен чай.
Вариант 5 - 1 пресен портокал, 1 филия пълнозърнест хляб.

Обяд

Опция 1 - зеленчукова салата с варено пиле.
Вариант 2 - риба на скара, зеленчукова салата.
Вариант 3 - 1 купа зеленчукова супа.
Вариант 4 - 1 варено яйце, 1 морков.
Вариант 5 - пилешки гърди на скара, салата.

Лека закуска - 1 ябълка

Опция 1 - 1 варено яйце, 1 морков.

Вариант 2 - Плодова салата.
Вариант 3 - 125 грама варено телешко месо.
Вариант 4 - 125 грама нискомаслено сирене, 1 краставица.
Вариант 5 - риба или варено месо.

---