GI тест - списание
Разберете дали трябва да увеличите своя GIQ!
1. Какво консумирате за един ден?
бял хляб, кифлички
бял ориз, млечен ориз
картофено пюре, печени картофи, печени картофи, чипс
оризови люспи, медени житни люспи
/ всяка на стойност 1 точка /
2. Колко често избирате зеленчуците по-долу?
конски боб (или червен боб или черен боб)
/ много вероятно - 2, рядко - 1, никога - 0 /
3. Изберете закуската, която ви подхожда най-добре!
а) житни люспи, оризови люспи или други подобни
(б) тост със сладко
в) яйца с бекон
г) каша и плодове
4. Колко често гладувате между основните хранения?
а) само след закуска
б) след закуска и обяд
в) след всяко хранене
5. Къде поставяте излишните килограми върху себе си?
б) ханш, бедра
6. Когато жадувате за сладко?
а) всеки ден в 3 часа дори бих могъл да настроя часовника си към това
б) само когато съм уморена, стресирана или преди менструация
в) Никога не жадувам за сладкиши.
7. Колко често се чувствате зле?
а) Повечето дни. Изчерпвам енергията си следобед и вечер просто ми се иска да мога да седна на дивана.
б) Понякога. Чувствам липса на енергия за по-кратки времена, особено сутрин и следобед - тогава ям малко шоколад
в) Никога. Цял ден съм пълен с енергия и правя всичко, което съм планирал.
8. Какво ви харесва най-много?
в) пакетче лешници, покрити с шоколад
(г) нискомаслено кисело мляко
е) пастет от нахут със сурови зеленчуци
ж) естествени лешници и сушени плодове
з) осолени печени лешници
9. Трудно е да се концентрираш понякога?
а) не - когато трябва да съм нащрек, винаги съм нащрек.
б) понякога - понякога, когато говорят с мен, губя преждата или по-трудно обръщам внимание на работата си
в) да - особено следобед се чувствам много уморен и не мога да се концентрирам дори ако съм спал много предишната вечер.
10. Какво обикновено ядете за обяд?
а) белени картофи с намалено маслено масло и маруля
б) богато натоварен сандвич
в) риба тон и маруля
г) супа от леща и пълнозърнест хляб
д) големи порции маруля, малки порции пилешко или сирене или риба тон
е) сандвич за салата
ж) пилешки гърди на скара или парче риба със зеленчуци и пържени картофи