Ърн; стареене в напреднала възраст - здравословно с удоволствие; ето как работи; s EDEKA
С възрастта храната става все по-ценна. Правилото е: Вие сте това, което ядете! Когато апетитът и жаждата намаляват с годините, особено важно е да снабдите тялото с висококачествени хранителни и жизненоважни вещества. Ще ви покажем какво е важно, що се отнася до храненето в напреднала възраст.
Хранене с ценна храна в напреднала възраст!
В хода на живота храната и приемът на важни хранителни и жизненоважни вещества стават все по-важни. Здраве не ви е дадено. Можете обаче да им повлияете със здравословна диета в напреднала възраст. Трябва да е забавно и най-вече да има добър вкус! Цветно интензивните ароматни храни с висока плътност на жизненоважни вещества съдържат ценни вторични растителни вещества. Те правят здравословна диета възможна в напреднала възраст. Изобилието и вариативността на нашата храна позволяват на всички да приготвят вкусни алтернативи - независимо дали са вегетариански рецепти, вегански или като бързо хранене.
Болестите не се появяват неизбежно в напреднала възраст, но също така могат да бъдат израз на пренебрегване на естествения и здравословен начин на живот в продължение на години. Следователно нашите съвети и правила за здравословна диета трябва да се вземат предвид не само в напреднала възраст, но и във всяка фаза от живота.
Естественият процес на стареене - как се променя тялото.
Целта на живота често се променя с възрастта. Не се колебайте и променяйте предишните си хранителни навици. Доставката на енергия отстъпва. Диетата, богата на витамини и минерали, става все по-важна. Сега е важен хранителен план с високо съдържание на фибри, богат на фитохимикали. Такава диета в напреднала възраст е щадяща клетките, регулираща метаболизма и „детоксикираща“. Плодовете и зеленчуците и ароматизиращите или пикантни храни във всяка форма са лоялни спътници: плодове, броколи, ядки, чесън, кресон или джинджифил са само няколко примера. Трябва да обърнете внимание на високото качество и свежестта на важните хранителни вещества, въглехидрати, мазнини и протеини.
Тялото благодари на вашата диета в напреднала възраст, ако обърнете внимание на лесно смилаеми ястия. Малките разяждащи мазнини закуски и размерите на порциите не създават проблеми с кръвообращението. Червата може да ги усвои без усложнения. Тъй като гладът, апетитът и жаждата могат да намалят, винаги трябва да обръщате внимание на качеството на консумираната храна. По този начин можете да снабдите тялото си с всички важни хранителни и жизненоважни вещества дори с малки порции.
Диета в напреднала възраст - какво трябва да ям?
Едно жизненоважно вещество е особено важно в диетата в напреднала възраст: протеин! Тялото се нуждае от протеини, за да поддържа мускулите. Мускулите облекчават големите стави, предотвратяват неконтролирани падания и спомагат за поддържане на текущото ви тегло или отслабване. Редовните упражнения и ежедневните упражнения допълват усилията за предотвратяване на затлъстяването, старческия диабет и други симптоми на напреднала възраст.
Ако обръщате внимание на собствената си диета в напреднала възраст, проверката на плътността на жизненоважни вещества също е поучителна. Ако нещо е неясно, намерете подходящ хранителен съвет и създайте личен хранителен план.
По-малката нужда от калории и в същото време по-висока нужда от витамини и минерали означава, че (нискокалоричните) зеленчуци се смесват с богати на протеини и добри мазнини и масла в чинията. Повече информация за това можете да намерите под смесителната плоча.
Често срещаните заболявания, като захарен диабет, обаче не трябва да се пренебрегват. Такова заболяване може да изисква определена диета в напреднала възраст под формата на специално адаптирана диета. Дори по време на менопаузата има ценни правила, които ще ви помогнат по време на тази фаза на преход.
Бакшиш: Оставете се да се вдъхновявате от нашите рецепти за хранене в напреднала възраст!