GI диета, отслабнете благодарение на; гликемичен индекс - блогът

диета

Повишаването на теглото често включва хранене твърде богато, твърде важно. За да загубите излишните си килограми, трябва да се интересувате от нивото на глюкозата, тази захар, която се превръща в мазнини. Повече ваши гликемичен индекс (IG) е ниско, толкова повече ви позволява да управлявате глада си.

Колкото повече ядете, толкова повече се чувствате гладни

Ястията, взети в ресторанта за обяд и репетицията на аперитиви за вечеря с приятели, взеха най-доброто от вашата младежка линия. Какво е решението да продължим социалния живот, като същевременно запазим мечтаната фигура? Отговорът е в a принцип специфични. Това за контролиране на a IG Low. Но какво е IG ?

Този индекс изброява храните според влиянието им върху количеството глюкоза, което попада в кръвта ви по време на храносмилането. Ако нивото му е твърде високо, над 70, се отделя инсулин. След това се образува резерв от глюкоза, който се превръща в мазнини и причинява внезапен спад в нивата на глюкозата. Чувството на глад се появява отново. Ето защо колкото повече ядете, толкова повече се чувствате гладни. Порочен кръг, който предизвиква желание за захар и храна като цяло, като наркотик.

Предпочитайте пълноценните храни пред рафинираните

Този GI трябва да се оценява на различните приети по време на хранене. Защото хранагликемичен индекс високо се инхибира от други с по-ниски нива. Трябва да знаете например, че зърнените култури и всички рафинирани продукти като бял хляб страдат от много висок ГИ. По-добре да ги замените с "пълен".