Gettoworkout - HIIT обучение - Fit без екипировка в групата

Gettoworkout - групово обучение с висока интензивност - Не ви се иска да имате предполагаем треньор за стартиране на американски съобщения пред екрана в задушното фитнес студио за това как трябва да тренирате стомаха, краката и задните си части? С теб сме! Особено, тъй като тези виртуални курсове често са концептуално неоптимално съобразени с индивидуалните нужди, обикновено са твърде „отпуснати“ и са просто изключително анонимни ...

Gettoworkout разчита на различна концепция:

  • Дух на колективност - защото в група обикновено надхвърляте малко повече границите си.
  • Телесно теглоСамо - Не се нуждаете от допълнително оборудване за тренировка, тренирате само със собственото си телесно тегло. Така че можете да правите това обучение навсякъде и по всяко време.
  • Изпълнение на скорост - Където и обученията на bootcamp да разчитат на скоростта и изпълнението често е нечисто, Gettoworkout разчита на качество, а не на количество. Опитните треньори ще ви наблюдават.
  • Всеки до краен предел - Без значение дали сте начинаещ или професионалист: има различни нива на трудност за упражненията и няма предварително определен брой повторения. Така че всеки може да участва.
  • Винаги различни - нито едно обучение не е като другото. Gettoworkout Intructors варират упражненията по време на обучението, така че никога да не става скучно и постоянно да увеличавате представянето си.
  • Отворете курсове Gettoworkout вече се предлагат в Аугсбург, Берлин, Кьолн, Лайпциг, Мюнхен и Ванген

Искахме още няколко подробности за концепцията за тренировка и попитахме Маркус - един от тримата основатели - за това в интервю:

Gettoworkout - Поставете се без екипировка в екип

групата

1. Хей Маркус, накратко кажете на нашите читатели какво е да започнете да тренирате и как сте измислили идеята за тази концепция за обучение!?

Gettoworkout е неофициално от лятото на 2015 г. По това време Мориц, Ерик и аз искахме да разработим тренировка, която от една страна ни тласка до краен предел, въпреки различните нива на фитнес, но от друга страна тя все още трябва да бъде осъществима и полезна за всички. Също така искахме да създадем тренировка, която можем да правим навсякъде. Така бързо стана ясно, че трябва да е нещо, което можем да направим без допълнително оборудване. Тъй като всички идваме от отборни спортове и все още искахме да сме „в форма“, целта ни беше да съчетаем фитнес и отборен спорт. Това беше часът на раждане на Gettoworkout. Трите основни компонента са останали до днес: За нас тренировката означава тренировка, екипен дух и мотивация. Това е първата тренировка, която съчетава фитнеса с отборните спортове.

2. Какво отличава вашия метод на обучение от други подходи за тренировъчен лагер или кръгови тренировки като Фрилетика или пот с Кайла?

Повечето концепции - особено чрез приложението - са предназначени за индивидуално обучение и лично подобряване на представянето. Така че става въпрос за извършване на много повторения за възможно най-кратко време. Разбира се, изпълнението на упражненията често страда от това, защото секундите обикновено изтичат, преди наистина да сте започнали с упражненията. В Gettoworkout качеството е преди количеството. Така че е по-добре да направите само 15 лицеви опори за 60 секунди, които са били извършени правилно и чисто, отколкото 30 нечисти. Не става въпрос да се измерим един срещу друг или да се бием един срещу друг, а по-скоро да правим тренировката заедно. Тъй като ние определяме само времето, всеки може да се включи и да тренира при личните си граници на изпълнение и в крайна сметка екипът е все още заедно.

3. Какви са предимствата на вашето обучение и какви резултати мога да очаквам?

hiit

Gettoworkout - тренировките с висока интензивност в Мюнхен, Берлин, Кьолн и много други. в екипа

Предимството на Gettoworkout, според отзивите на нашите вече повече от 3000 участници/потребители, е мотивацията. Никой не остава с тренировката. Всеки винаги стига до собствените си граници и затова няма разочарование поради твърде тежка тренировка или демотивация поради твърде лека тренировка. При нас всяка тренировка е тренировка за цялото тяло, която изисква и насърчава както силата, така и издръжливостта, а също така стимулира изгарянето на мазнини до максимум. С този подход премахваме необходимостта да ходим на фитнес и намаляваме фазите на тренировка до 3 тренировъчни единици по 60 минути всяка седмица с максимални ефекти във възможно най-кратки срокове.

Също така ще ефектът след изгаряне се насърчава от нашия подход за обучение на HIIT: Кислородният дълг, който възниква по време на тренировката, трябва да бъде балансиран от тялото след уреда. Подсъзнателно вдишваме повече кислород след тренировка, което също изгаря калории. Проучванията показват, че този ефект може да се запази до 48 часа след всяка тренировка в гетото.

4. За кого е подходящо вашето обучение с висока интензивност?

обучение

Gettoworkout - HIIT обучение за всички нива на фитнес

Повечето хора, които правят тренировки в гето, са на възраст между 19 и 35 години. Като цяло обаче GWO е подходящ за всички, независимо дали са мъже или жени, млади или не толкова млади вече. Страхотното е, че не правим никакви разлики. Всеки е добре дошъл. Ние адаптираме упражненията индивидуално към нивото на способността на участника и предлагаме лесен и труден вариант на всяко упражнение. Инструкторът винаги демонстрира и двата варианта. Екипът остава през цялото време заедно. Това се подкрепя и от съзвездието на кръга по време на тренировка. Така че всички са еднакво в центъра и никой не идва на първия или последния ред.

5. Къде можете да участвате във вашите учебни звена и какви допълнителни предимства предлагате?

Gettoworkout се предлага в над 30 града в Германия. Предлага се в колеж спортове, във фитнес студия и безплатни курсове в паркове и зали. Цялата информация за това е достъпна на началната страница на Gettoworkout. Ако сте ограничени във времето, няма проблем. Ние предлагаме седмични тренировки на живо на страницата на GWO във Facebook с нашите обучени обучители. Така че всеки може да участва в Gettoworkout, напълно самостоятелно, на живо или при поискване от дома или от собствената си градина. Вече е налично и приложението Gettoworkout с множество тренировки. По този начин собствените екипи трябва да се обединят, дори ако няма инструктор на място.

6. Опишете типична тренировъчна сесия за нас.

  1. Първо, инструкторът поздравява всеки участник лично. Автентичността и личността са изключително важни за нас.
  2. Нареждаме се в кръг и инструкторът обяснява накратко какво ще се направи в днешното обучение. След това започваме с загрявката (5 минути).
  3. Нашите тренировки винаги се състоят от 3 до 8 комплекта. Инструкторът обявява упражненията преди всяко изречение и то започва с "3, 2, 1 Go".
  4. Участниците се изтласкват и коригират от инструктора. Правилната музика, разбира се, не трябва да липсва. След 35-40 минути сме готови.
  5. В края има 10-минутно изчакване, което психически и физически сваля участниците. Всеки участник има холистична тренировка, едновременно е изтощен и щастлив.

7. Колко често трябва да правите тренировка в гетото, за да постигнете най-добри резултати?

обучение

Като цяло трябва да правите тренировка поне два пъти седмично, за да видите истински напредък. От 3 пъти можете да видите силна промяна. Определено обхваща GWO отхвърля спортните нужди на седмицата и не е нужно да ходите на фитнес, тъй като всички мускули се тренират с всяка тренировка.

8. Какви допълнителни предимства предлагате при Gettoworkout?

Приложението определено е основна част от Gettoworkout. Той е проектиран по такъв начин, че да можете да тренирате самостоятелно и също така да доведете приятели на борда чрез мрежова функция. Така че, ако няма инструктор на място, няма проблем. Имаме и онлайн магазин. Специалното при нашите стоки е, че те са справедлива търговия, биологични и произведени в Европа. Всичко е включено от ризи на GWO, качулки до чанти за фитнес.

9. С какви разходи трябва да се съобразя и какви пакети предлагате на клиентите?

По принцип процесът на регистрация е супер спокоен. Просто посетете безплатна пробна тренировъчна сесия и след това се регистрирайте чрез уебсайта. Можете да се присъедините срещу 25 евро на месец (30 дни предизвестие). Разбира се, има и 10 билета за 69 евро, ако не искате да се ангажирате. Приложението е безплатно и предлага покупки в приложението.

екипировка

Обучение по HIIT в Мюнхен, Кьолн, Берлин и много други. с тренировка по HIIT обучение в екип

10. Предлагате и Академия Gettoworkout - какво можем да си представим с това?

Академията Gettoworkout е програмата за обучение на нови инструктори. Ние даваме на всеки необходимия ноу-хау, за да води своя собствен курс. Предпоставки са мотивация, физическа подготовка, положителна харизма и желание да ръководите екип.
Двудневното обучение включва както практика, така и теория. В допълнение към философията за тренировка, физиологичните познания за тренировката и упражненията, разбира се има и много тренировъчни практики. Опитваме се да направим цялото нещо интерактивно и ориентирано към екип, в съответствие с нашата философия.

11. Какви планове имате за в бъдеще?

Нашата визия е да превърнем тренировката в една от най-великите тренировки за фитнес екип. Вече сме на път за Германия. Разбира се, ще продължим да обучаваме нови инструктори и да разширяваме мрежовите възможности на нашето приложение. Броят на различните курсове също непрекъснато се увеличава.

12. Кои са вашите 3 фаворита за лични упражнения и защо?

обучение

Gettoworkout Тренировка с висока интензивност в малка група

Моето абсолютно любимо упражнение е плувецът. Легнали по корем, ръцете и краката се движат нагоре и надолу в противоположни посоки, като при плуване. Това е много ефективно за екстензорите на долната част на гърба и глутеусите, както и много взискателно за общото напрежение на сърцевината. Друго задължително са орлите за коремните мускули и разбира се коляното до лакътя, което наистина изважда всичко от вас, не трябва да липсва.

Инструкции на Eagle:

Инструкции от коляното до лакътя:

13. Данни за контакт как нашите читатели могат най-добре да се свържат с вас?

Най-добрият начин да се свържете с нас е на [email protected], на нашата страница във Facebook или в Instagram на getto.workout.

Благодаря за интервюто Маркус!

Съвет за връзка: Увеличете максимално успеха си в тренировките с до 60% с правилния хранителен план който е индивидуално съобразен с вашите нужди. Конфигурирайте хранителния план сега