GetFIT тонизиране, уелнес култура от 2001 г.
Няма тонизиране. Тонизирането е глупава концепция, произведена от тези, които ви обещават бързи резултати. Когато мъжете бяха мъже и целулитът се смяташе за проблем на нежния пол, тези дискусии интересуваха само жените. В наши дни обаче, поради повсеместните хормонални нарушения, същите проблеми се появяват при мъжете. Мъжете (дори тийнейджърите) се събуждат с целулит, висяща кожа и все повече жени осъзнават, че „антицелулитният масаж“ няма нищо общо с целулита, а само с възпаление и подуване на кожата, като по този начин се крие и дори утежнява проблем.
Тялото ни е изградено от слоеве. Това, което ни интересува сега, са кожата, мазнините под кожата и мускулите под мазнините.
кожата
Дебелината на кожата е много свързана с генетиката, диетата, хормоналната среда (повлияна от първите две и начина на живот). Кожата има както еластичност (способността да се върне в първоначалната си форма след деформация), така и пластичност (способността да променя формата си). Пример: когато сте наддали малко, кожата се разтяга, но ако отслабнете, тя се възстановява и почива добре върху тялото - тя е запазила своята еластичност. Ако напълнеете много и отслабнете внезапно, кожата остава голяма и виси тук-там, доказвайки своя пластичен характер. Тя е израснала с бекон и сега не може да си отиде, само защото сте били гладни две седмици. Стриите се появяват, когато и еластичността, и пластичността се преодолеят от механичен стрес (напрежение) и хормонален стрес (когато претренирате и гладувате, тялото ви „яде“, където може, включително кожата). След отслабване кожата може да се „стегне“ обратно на мускулите, ако я храните добре и й дадете време. Очевидно е, че ако успеете да увеличите мускулната маса, тя ще седи по-добре.
"Тонът" на самата кожа се дава от качеството на съединителната тъкан и много малки мускули, които се намират в кожата. Съединителната тъкан има много бавен метаболизъм, така че не можете да „укрепите“ фибрите за една нощ и не можете да получите еластичност след няколко сесии за козметично лечение. Трайните ефекти изискват трайни мерки, първо отвътре и чак след това отвън. Ако беше достатъчно да се търка кожата, за да стане „твърда и здрава“, тогава никой нямаше да има целулит на дъното, който да се търка по стола през целия ден. Така че решението не е в триенето. Кожата е орган с множество системи за регулиране: ако й дадете нещо отвън, това няма да реши проблема сам и ще трябва да допринасяте за козметични компании до края на живота си.
Не мисля, че има смисъл да говорим за химикалите в козметиката, които могат да ви навредят на 10 части, докато полезните съставки ви помагат в 2. Нямате никакъв "колаген", който да поставите от кремовете през кожата. Ако кожата беше толкова пропусклива, щяхме да се опием със сапун, да се изкъпем.
Как обаче местните лечения действат бързо? Това е просто, кожата е травмирана по различни методи, което води до възпаление. Възпалението води до подуване на кожата и по-равномерен външен вид. Това възпаление може с времето да доведе както до подобряване на качеството на кожата (еластичност, регенерация), така и до хронични проблеми. Методът за проверка е прост: запитайте се какво се случва, ако не правите "леченията" за определен период от време?
Водата
Тайната на успеха на бързите методи. Отстранили сте водата под кожата и живеете с впечатлението, че сте „отслабнали“. Не, водата обикновено ще се връща повече. Така че, ако го извадите принудително (диуретици, лаксативи, "дренажи", "обвивки", сауна), ще си отмъсти. Задържането на вода също се намалява чрез хормонално ребалансиране, правилна постоянна хидратация (пиене на вода, ако пиете постоянно тялото елиминира излишъка), спорт, почивка. В първата фаза задържането на вода е наистина добро, защото е за предпочитане да има твърде много вода в кожата, отколкото твърде малко. Стресът е основен фактор за задържането на вода, независимо дали е психологически или химически стрес (недостиг на храна, контрацептиви и др.).
дебел
Той се намира под видимия слой на кожата, в мускулите, между мускулите, в органите, между органите, в мозъка (60%), в кръвта. Всичко е свършило. Но ние се интересуваме от мазнините, съхранявани между мускулите и кожата. Очевидно трябва да се интересуваме повече от тези, които се съхраняват в черния дроб, сърцето и стените на кръвоносните съдове, но ние научаваме за тях, когато е твърде късно или когато някой умре от тези причини.
Мастните клетки са много малки и имат много здрави стени, те не могат да бъдат счупени с физически методи, отвън, както ви казаха в салона за красота. Ако мастните клетки се счупваха толкова лесно, щяхме да имаме съдбата на динозаврите. Дори освободени от клетките, мазнините трябва да стигнат някъде, нали? Да, ако приемем, че сте успели да я освободите от клетките, ако не я изгорите (чрез спорт), тя ще се подчини. Не на място, а в черния дроб и кръвоносните съдове. По-лошо. Глупости. Някак ужасно. Както казах, мастните клетки са много малки, не можете да ги видите с просто око. Целулитът не се отнася до мастните клетки, а до съединителната тъкан (структура на устойчивост на кожата).
„Твърдата“ мазнина ви показва, че сте в процес на напълняване, когато съединителната тъкан се разтегне (и започне да расте). Меката мазнина ви показва, че съединителната тъкан е останала голяма след като част от мазнината е останала. Ако сте успели да качите достатъчно тегло и сте останали достатъчно дълго, за да се увеличи съпротивителната структура, след отслабване ще останете с „торбата“. Кожната торбичка вече няма много мазнини и няма добра циркулация на кръвта, така че единственият реалистичен метод е операцията.
Човешкото тяло е проектирано с осигурен определен слой мазнини. При някои хора по-млади, при други по-възрастни (в зависимост от това защо бременната ви майка се е хранила и защо са ви давали храна в детството и юношеството). Ако се опитате да нарушите този баланс твърде внезапно, може да страдате в дългосрочен план.
Мазнините са енергийният резерв на тялото. Може да се отстрани само чрез изгаряне. Консумация на енергия. Спорт. Малки количества могат да се отделят с урината или изпражненията. По-големи количества могат да бъдат отстранени чрез козметична хирургия. Поставете главата си върху приноса: как да „стопите“ мазнините? Къде да отидем?
мускули
За тези, които не знаят какво означават спортовете, мускулите са нещо страшно: не можете да нараствате твърде много мускулна маса! Мускулната маса е много трудна за получаване с диета, тренировки, добавки и често стероиди. Мускулната маса се губи много лесно. Фактът, че вашата „плът“ се е укрепила малко след няколко седмици тренировка, не означава, че мускулите ви ще ви изгонят от къщата. Напротив, след като сте накарали мускулите си да работят и видите, че сте напреднали бързо, тялото ви ще премине през тази начална фаза на адаптация и напредъкът ще стане толкова бавен, че едва ли ще можете да ги измервате от един месец до следващия. Очевидно повечето хора, които се ужасяват от прекалено големите мускули, които могат да имат, ако отидат на фитнес „до лятото“, никога не преминават през дезориентираната фаза за начинаещи. Тези с мускули, които са твърде големи за вашия вкус (сякаш можете да си позволите да правите такива преценки от ситуацията, в която се намирате), имат зад гърба си дълги години тренировки, хранене и работа. Шансът да се озовете като тях случайно (тренировките и диетата се правят според главата ви) е практически нулев и зачитане на всички правила и постоянство с години:.
Увити над куклата, мускулите са органът, който използва по-голямата част от енергията, складирана под формата на мазнини. Тоест, ако нямате мускули, не можете да изгаряте мазнини, както се вижда от толкова много „слаби мазнини“ (хора, които нямат мускули, но имат мазнини, дори да изглеждат „слаби“). Мускулите са съставени предимно от протеини (и вода, очевидно), така че не могат да произхождат от мазнини. Мускулите идват от протеини в диетата (строителен материал), тренировки (спусък) и почивка (мускулите растат на почивки, а не докато ги тренирате). Друг парадокс: мускулите се изграждат чрез кратки и интензивни тренировки, а не чрез безкрайни часове „аеробика“. Мускулите изгарят калории, когато са в процес на възстановяване (дори 2-3 дни след тренировка).
Така че, нека някой ми обясни какво означава "тонизиране", че не ме хващат. Разбрах, че има само повече или по-малко мазнини, повече или по-малко вода и по-малки или по-големи мускули. Размерът и формата на костите не се променят при нормални условия. Ако някой знае как да получи "тонизиране" без изгаряне на мазнини, възстановяване на здравето на кожата и нарастване на мускулите, нека ме уведоми.