Гестационна диета и съвети

План за хранене

Вашият лекар диагностицира ли ви гестационен диабет? Тогава е важно да спортувате и да промените диетата си, така че вие и вашето бебе да сте добре. Тогава диабетът обикновено изчезва отново дори след раждането. Подкрепяме ви с няколко съвета за вашия хранителен план.

Така се лекува гестационният диабет

Точно наоколо 30 процента от бременните жени с диабет трябва да си инжектират сами и се нуждаят от инсулинова терапия. Вашият лекар ще реши заедно с вас какво е необходимо за вас. За повечето пациенти един ще помогне Промяна на диетата и персонализирана диета. Може обаче да се наложи да вземете допълнително инсулин, за да коригирате диетата си.

Внимание: Това не означава обичайна диета за отслабване. Вашето бебе все още се нуждае от хранителни вещества и витамини. В никакъв случай не трябва просто да ядете по-малко, но винаги обсъждайте това с Вашия лекар.

Имаме само няколко съвета и идеи за вкусни, здравословни храни, които ще балансират нивата на кръвната Ви захар и ще Ви осигурят адекватна храна. Медицинското лечение или диагнозата не може да замести това.

Гестационен диабет: диета и здраве

Съвсем нормално е да наддавате по време на бременността си. Някои жени добавят 16 килограма към телесното си тегло. Ако имате наднормено тегло обаче, наддаването на тегло не трябва да надвишава тази стойност.

Сега трябва да се храните балансирано и здравословно и да се храните по няколко пъти на ден. Диетолозите препоръчват до 6 малки хранения на ден. Това поддържа нивата на кръвната захар постоянни, а също така облекчава пристъпите на гадене. Така че наистина можете да очаквате здравословна диета! Вашето тяло и вашето бебе ще ви благодарят! Вашият лекар редовно ще проверява нивата на кръвната Ви захар и ще Ви дава съвети относно диетата Ви.

Вашата диета сега трябва да е с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и захар, с високо съдържание на протеини и на основата на пълнозърнести храни. За съжаление, това включва и намаляване на захарта. Знаем, че може да бъде много трудно да живеете напълно без захар. Ако обаче огладнеете за захар, има някои здравословни алтернативи и леки закуски. Тук ще ви покажем на какво можете да се насладите умерено и на какво по-добре да избягвате.

Сега трябва да избягвате тези продукти:

Чиста захар като Бучка захар или сироп
Сладка, шоколад, пралине и плодови капки само в малки количества
Фруктоза и захарни напитки и лимонади
Захарни плодове като грозде, круши, ананаси и банани
Продукти от бяло брашно като бял хляб, препечен хляб, кифлички и сладкиши
Готови смеси от мюсли и царевични люспи
Готово, подсладено какао

Тези продукти са добри за вас сега:

Плодови и билкови чайове
Кафе в умерени количества, какао на прах без захар
Пълнозърнест хляб и кифли, ръжен хляб и пуперникел
Торти и сладкиши, направени от пълнозърнесто брашно или брашно от спелта
Натурален и див ориз, полента и пълнозърнести макарони
Цитрусови плодове, плодове, ябълки, киви и пъпеш
всички видове зеленчуци, особено бобови растения
нискомаслени млечни продукти като извара

Здравословни алтернативи, ако имате желание за сладки и мазни храни:

Шепа ядки като бадеми, лешници, пекани или орехи ще ви заситят между храненията.
Яжте няколко плодове, парче пъпеш или ябълка вместо шоколад за сладката светкавица.
Лайм или лимонов сок придава на водата малко повече вкус.
Подсладете чаша мътеница с малко мед или няколко ягоди.
Подсладеният с конфитюр кварк е по-здравословен от готовото плодово кисело мляко.
Обичате ли мазни пържени картофи? Чипсът от тиквички, който настъргвате на тънко или нарязвате и запържвате, е с вкус също толкова добър, но много по-здравословен.
Яжте максимум 1-2 фурми и смокини между тях вместо гумени мечки и Ко, те съдържат много ценни хранителни вещества.

Ето как може да изглежда планът ви за хранене за един ден

закуска

1-2 пълнозърнести рула с маргарин и парче шунка
60 g нискомаслена кварка, смесена с 20 g сладко
250 мл мляко
Порция плодове (еквивалентно на ябълка или шепа плодове)

Обядът

125 г пилешки гърди с максимум 240 г здравословни въглехидрати като картофи, 150 г са достатъчни за тестени изделия
Порция пресни зеленчуци
Порция плодове за десерт

Следобедна закуска

Порция плод или някакъв кварк с ядки
2 филийки хрупкав хляб или пълнозърнест препечен хляб с 20 г зърнесто крема сирене или сладко

2 филийки пълнозърнест хляб с парче сирене и парче наденица или намазка
Някои сурови зеленчуци като краставица, домат и маруля

Ако се храните здравословно, вие също ще се чувствате много по-комфортно и бебето ви ще бъде по-добре!

Причини и рискови групи за диабет

Около 5 процента от бъдещите майки получават гестационен диабет. Това е форма на диабет, която се диагностицира главно при по-възрастни и бременни жени с наднормено тегло. Лекарите казват, че това състояние, наречено гестационен диабет, се среща при някои жени, когато тялото изпитва бързо покачване на хормоните по време на бременност. Това допълнително натоварва тялото ви, така да се каже, и нуждата от инсулин се увеличава. Ако вие, като бъдеща майка, не можете да задоволите тези нужди, нивата на кръвната захар ще се повишат.

Ако страдате от гестационен диабет, вашият гинеколог определено ще разбере, защото ще ви преглежда редовно. Скрининговият тест за гестационен диабет е един от обичайните превантивни прегледи между 24-та и 28-та седмица. Така че не е нужно да се притеснявате, че няма да разпознаете болестта. През повечето време сами не забелязвате нищо в началото. Ако вашето семейство има наследствен риск от диабет, Вашият лекар трябва да знае и може да Ви тества и лекува своевременно.

Първите признаци на заболяване на кръвната захар при бременни жени са:

Прекомерна, спешна жажда (над 3 литра на ден)
Често уриниране, т.е. трябва да отидете до тоалетната повече от обикновено
Чувство на световъртеж и нарушено възприятие

Последиците от гестационния диабет могат да бъдат:

Възпаление на бъбречното легенче
Преждевременно раждане
Инфекции на пикочните пътища
Необходимо е раждане с цезарово сечение

Не само гестационният диабет определя плана за хранене по време на бременността. Има много храни, които могат да бъдат опасни за здравето на вашия ембрион. Можете да научите повече в галерията със снимки.

Бременните жени трябва да избягват тези храни

Здравословното хранене има смисъл за всяка бъдеща майка и е страхотно забавление. След диагностицирането на гестационния диабет обаче е особено важно да промените диетата си с помощта на Вашия лекар. Колкото по-малко усложнения ще претърпите по време на раждането и вашето бебе може да се роди здраво.

Източници на изображения: iStock/nd3000, iStock/AnnaOm, iStock/a_namesko, iStock/jenifoto