Gess мазнини с витамини! Добре; годни
Ако искаме да отслабнем, може би смятаме, че е достатъчно просто да се движим повече и да ядем по-малко! Но що се отнася до храненето, от съществено значение е телата ни да си набавят нужните хранителни вещества и витамини, дори при пестелива диета. И има доста витамини, които са специално създадени, за да ви помогнат да се отървете от излишните килограми възможно най-скоро.
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В2 е изключително важен за правилното функциониране на щитовидната жлеза, както и за метаболизма, така че неговият благославящ ефект не трябва да се забравя по време на диета. Отличен източник на B2 за мляко, черен дроб, бадеми, твърди сирена, яйца, пшеничен зародиш и зелени листни зеленчуци.
Витамин B3 (ниацин)
Подобно на B2, витамин B3 е от съществено значение за нормалната функция на хормоните на щитовидната жлеза. Също така, B3 е съществена част от фактора на толерантност към глюкозата (GTF), който се отделя при всяко повишаване на кръвната захар. За да оптимизирате количеството витамин В3 в тялото си, включете следните храни в диетата си: пшенични трици, черен дроб, риба тон, пуйка, пиле, яйца, скумрия, сьомга, овес, ечемик, сирене, сушени плодове, кафяв ориз.
Витамин В5 (пантотенова киселина)
Витамин В5 е истински „диетичен витамин“, защото ако има недостиг в организма, той значително ще предотврати процеса на разграждане на мазнините. Витамин В5 също играе важна роля в производството на енергия и подпомага надбъбречната функция. За да получавате винаги достатъчно количество витамин В5 в тялото си, отдайте предпочитание на птици, ядки, ечемик, боб, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци.