Гещалт психология кратко и ясно основни принципи и разпоредби

Радвам се да ви приветствам, уважаеми читатели на блогове! Реших да ви запозная с различни области в психологията и днес ще започна с характеристиките и задачите, които си поставя накратко гещалт психологията, за да не се уморявам с подробности.

История на произхода и характеристики на посоката

Основателите се считат за личности като Курт Кофка, Волфанг Келер и Макс Вертхаймер, но Фриц Перлс, съпругата му Лора и Пол Гудман финализират идеите и започват да прилагат в практиката си. Те вярвали, че е естествено човек да възприема предметите като едно цяло, без да откроява отделни части. За да стане по-ясно, ще дам пример: ако покажете снимка на котка и попитате какво виждате, най-вероятно ще отговорите „котка“, добре, може би „животно“, малко хора биха си помислили да изброят всичките й компоненти отделно. Но ако започнете да изолирате тези компоненти като част от цялото, това ще се нарече гещалт.

Принципи на възприятие

Връзка фигура-фон

Това, което е много ценно и важно в момента, където е насочено вниманието, е фигура, а всичко останало, което изчезва на заден план, съответно е фонът. Тоест, идвам на откриването на магазина, където имаха бюфет маса и съм много гладен, така че в момента се интересувам само от храна и изобщо няма значение колко хора са наблизо, какво цвят на салфетката и като цяло нищо друго освен храна. Дори не мога наистина да различа от какво точно са направени ястията. Тъй като чинията със сандвичи и други неща ще бъде фигура, всичко останало е фон. Но те могат да сменят местата си. Когато се почувствам сит, ще се интересувам от нещо друго, ще започна да откроявам съвсем други нужди.

Закон за равновесието

Там се казва, че нашата психика се стреми към стабилност, тоест щом човек избере фигура от фона, той й придава удобна за него форма, характеристиките на която се определят от близост, простота, редовност, пълнота, и т.н. И ако отговаря на тези критерии, тогава е обичайно да го наричаме „добър гещалт“. Сега ще опитам по-подробно за тези критерии:

Близост - ако стимулите са наблизо, те се възприемат като едно цяло. Най-баналният пример, когато човек и момиче, които ходят заедно, могат да бъдат определени като двойка.
Сходство. Стимулите се възприемат заедно, ако имат някакви прилики във форма, цвят, размер и т.н. ...
Интегритет. Нашето възприятие просто се нуждае от опростяване и цялост.
Изолация - ако нещо е непълно, определено ще го попълним сами.
Съседство - когато стимулите са близки в пространството и времето.

Основни понятия, които гещалтистите използват в своята работа

Организъм и околна среда. Човек не се разглежда отделно от околната среда, защото между тях има постоянно взаимодействие, тъй като средата въздейства върху човека, а той от своя страна го трансформира. Има дори концепция за умствен метаболизъм, която казва, че тялото трябва да дава и получава от околната среда. Това могат да бъдат мисли, идеи, чувства, в противен случай няма да има растеж точно на този организъм, развитие и баланс като цяло, в резултат на което той дори може да престане да съществува. Ще се опитам да дам пример за влиянието, за да стане по-ясно. Когато настъпят промени в нас, те се случват и във външния свят. Така че сте спестили гняв за колега и след това нещо се е случило с мирогледа ви и сте се освободили от това чувство, преставайки да очаквате нещо от него. И изведнъж забелязахте как отношението му към вас се промени и той започна да се отнася към вас по различен начин.
Феномен на Phi - Вертхаймер проведе един експеримент, показвайки на субектите две прави линии, променяйки интервалите от време и установи, че на интервал от 60 милисекунди на човек му се струва, че тези линии се движат и той нарече това явление фи-феномен.
Прозрение - прозрение, неочаквано разбиране на същността на проблема.
Граница на контакта - тоест това е границата, която разделя „аз“ от „не аз“ и регулира обмена в процеса на контакт.

На основата на цялата тази теория възниква гещалт терапия, която от началото на своето основаване до днес заема водеща позиция в психотерапията. Но тя направи някои допълнения и включва и други области, например психонализъм, учението на Райх или Ото Ранк, използвайки принципите на феноменологията, холизма и екзистенциализма.

Задачите, които Гещалт си поставя

1. Да научи човек да бъде в контакт със себе си

Тоест да е наясно какво се случва с него, какви чувства изпитва, да разбере какво иска, какви нужди задоволява и т.н. Човек с високо ниво на айкю няма да бъде успешен и щастлив, ако емоционалната му интелигентност е минимум. За съжаление в училищата и семействата те рядко учат да разпознават чувствата си, да ги живеят, да разбират защо са възникнали. Човек, който не е в контакт със себе си, ще блокира емоциите, които счита за негативни, и ще ги игнорира, което ще доведе до вътрешен дискомфорт и различни видове заболявания.

2. Да научи да бъде в контакт с другите

Зрелостта и осъзнаването няма да имат смисъл, ако човекът не взаимодейства с други хора. В края на краищата той се проявява и разпознава само чрез комуникация, когато има възможност да сподели опит, да осъзнае своите нужди и да разбере какво е. Тези две задачи съставляват основните разпоредби на гещалта, наричайки тази посока на психологията - контактна терапия.

3. Да научиш да бъдеш „тук и сега“

Тоест да бъдеш в действителност, а не да живееш със спомени или мечти. Дори ако се провежда терапия за събитие, което се е случило отдавна, акцентът е върху преживяването в момента. Невъзможно е да променим миналото, възможно е само да променим отношението си към него.

4. Покажете, че няма нужда да се "мушкате" в безсъзнанието си

Тъй като най-важното и необходимото със сигурност ще лежи на повърхността. И той ще бъде фигура. Наистина просто и много улеснява живота, тъй като не е необходимо да „измисляте“ възможните трудности за себе си, да се придържате към тях и да ги държите. Веднага след като действителният проблем бъде разпознат и решен, ще се появи нова фигура и т.н.

5. Да се научиш да живееш всяко чувство

Това е много интересна задача, тъй като се различава значително от методите на други области в психологията и психотерапията. Обикновено е обичайно да се справяте с негативни преживявания, да ги трансформирате в положителни, да се припокривате с някои други емоции или да рационализирате. Идеята е, че ако съзнателно останете в преживяването на едно чувство толкова дълго, колкото е необходимо, то ще се промени. Тоест, ако сте тъжни, не е нужно целенасочено да се забавлявате, тъй като ефектът ще бъде краткотраен, ако изобщо е такъв. По-добре е да се потопите в него, да помислите с какво е свързано и да си позволите да бъдете в него, тогава тази тъга ще отмине, оставяйки място вътре, за да може друга емоция да замести.

Последният етап на гещалта

Пърлс, основателят на тази тенденция, вярваше, че човек трябва да е зрял, тогава той ще бъде здрав и успешен. Тоест, тя трябва да умее да поема отговорност за своите действия, да умее да присвоява опит, дори и да е отрицателен, да рискува и независимо да задоволява нуждите си, като си взаимодейства с другите и не ги манипулира. Пол Гудман описа точно цикъла на опитността, тоест самия процес на задоволяване на нужда, така че, както се казва, „гещалтът беше завършен“:

Предварителният контакт е фаза, когато човек все още не е идентифицирал нужда. Е, например, стомахът ми започна да "кипи", но все още не мога да разбера защо, може би защото искам да ям, или може би лошо храносмилане заради закуската.
Директен контакт със себе си, когато човек вече е разпознал какво точно иска и започва да взаимодейства с околната среда, за да задоволи желанието. Само тук това е импулс, а не процес. Тоест разбрах какво искам да ям и какво ястие. Затова решавам да отида в кухнята, за да го сготвя.
Пълен контакт. Фазата на връзка с обекта на желанието. Границите се изтриват и действието се развива тук и сега. Продължавайки моя пример - готвих и ям.
Асимилацията е разбиране, храносмилане, както в буквален, така и в преносен смисъл. Много важна фаза, която не винаги се случва, ако сгрешите поне в един от горните етапи. Ако се отдалечим от теорията и използваме примера с храната, тогава бих могъл да разчета погрешно желанието и да сготвя супа, въпреки че исках, както се оказва, сладкиши с чай. Тогава няма да има насищане от супата, имам предвид емоционално. Случвало ли ви се е стомахът ви да е пълен, но все пак да искате нещо? Защото не е дошло удовлетворение. Благодарение на асимилацията, човек се развива и се движи напред, защото не е нужно да се връщате към предишните етапи, след това да слушате себе си, след това да експериментирате с начини, за да получите най-накрая това, което искате.

Заключение

За да разберат разпоредбите и друга теория, може би неспециалистите в тази индустрия трябваше да положат повече усилия, така че в крайна сметка искам да споделя молитвата, измислена от Фриц Перлс, тя просто предава целия смисъл на тази посока:

Аз си върша работата, а ти си.
Не живея на този свят, за да оправдая вашите очаквания,
И вие не живеете на този свят, за да съответствате на моя.
Ти си си ти.
И аз съм аз.
Ако случайно се срещнем, това е добре.
А ако не - така да бъде.

До скоро, приятели. Абонирайте се за актуализации в блога, има още много материали за практическата психология. Чао чао.