Героично през деня; Теми - Reformhaus®
Витамин В за енергия и здрави нерви
Статус: 07/11/2019 (07/11/2019)
Изтощението и лошата концентрация често се игнорират с повдигане на рамене в ежедневието. Кой не е уморен и раздразнителен в наши дни с непрекъснато нарастващите изисквания в работата и личния си живот? Причината често е недостиг на витамин В - и това може лесно да бъде отстранено. Компенсирайте дефицитите и дайте на тялото и ума си нов тласък!
Всички знаем, че тялото се нуждае от достатъчно витамини и минерали. Ето защо най-накрая вземаме ябълката от столовата. Въпреки това, много малко хора са наясно колко важни и разнообразни са действително задачите на тези малки същества за поддържане на нормални телесни функции и за нашето благосъстояние. Витамин B сам по себе си е цяла група витамини, които служат като предшественици на коензимите и играят централна роля в безброй процеси в тялото.
Какво представляват витамините от група В?
Витамините са основни вещества, които човешкото тяло не може да произведе само, затова зависим от адекватен прием от храна и, ако е необходимо, от естествени хранителни добавки. Витамините от група В са много разнородна група, която сега включва осем витамина. Номерирането им не е непрекъснато: С течение на времето някои вещества, които първоначално бяха наричани витамини от група В, бяха премахнати отново от групата, когато се оказа, че те все пак нямат витаминен характер.
За разлика от мастноразтворимите витамини Е, D, К и А, витамините от група В са водоразтворими. Тези водоразтворими витамини имат малкия недостатък, че тялото не може да ги съхранява (с изключение на В12), така че трябва да ги консумирате редовно. Явното предимство: предозирането със здравословни последици е практически невъзможно, тялото просто отделя излишъка. Въпреки всичко, трябва да се придържате към препоръчителната доза, когато допълвате диетата си.
Симптоми на недостиг на витамин В
Тъй като витамините поемат много различни задачи в организма, симптомите на дефицит също са широки и неспецифични: умора, намалена работоспособност, загуба на апетит, потиснато настроение, безсъние и податливост към инфекции са типични симптоми на дефицит на витамин В. Ако нервната система е засегната, резултатът е болка и сензорни нарушения. Може да възникне и възпаление или промени в кожата и лигавиците. Следователно, дефицитът на витамини не винаги е лесен за диагностициране само въз основа на симптомите. Ако има някакво подозрение, кръвните стойности могат да бъдат проверени в лабораторията.
Кои храни осигуряват витамин В.?
Има различни причини за недостиг на витамини. В допълнение към стреса и претоварването, той най-често е резултат от недохранване, тъй като разнообразното хранене, богато на жизненоважни вещества и преди всичко хранене на растителна основа, е важно за приема на витамин В. Например, всички зелени зеленчуци и салати съдържат B9 под формата на фолиева киселина. Съдържанието е особено високо в спанак, броколи, ендивия и също бобови растения. Витамин В1 се съдържа в пълнозърнести продукти, в семена като слънчоглед и кедрови ядки, в мускулно месо и в бобови растения като фъстъци и грах. Съдържанието обаче рязко спада при нагряване поради топлинната стабилност на витамина (важи и за витамините В5 и В12). Витамин В3 се съдържа в пълнозърнести продукти и месо и риба. Витамин В6 се съдържа в пълнозърнести зърнени храни, ядки, зеленчуци, особено картофи и моркови, бобови растения, месо и риба.
Специални рискови групи за недостатъчно предлагане
Веганите и вегетарианците са зависими от хранителни добавки за витамин В12, тъй като той се съдържа само в животински храни като яйца, риба, месо или млечни продукти. При преминаване от смесена диета към растителна, недостигът често се игнорира в началото поради липсата на симптоми, стига организмът все още да може да използва запасите си (витамин В12 е единственият от групата, който може да се съхранява от организма). Би било по-препоръчително да се компенсира дефицитът на ранен етап. Междувременно все повече смесени диети показват липса на витамин В12, така че и тук се препоръчва проверка на кръвните стойности и разумна хранителна добавка.
Жените по време на бременност имат повишена нужда от витамин В9, по-известен под името фолиева киселина, тъй като той е важен за всички процеси на растеж с клетъчно делене. Нуждата е особено висока през първите три месеца от бременността. Много жени вече са недостатъчно снабдени преди бременността, така че хранителните добавки (например Floradix® от Salus®) обикновено си заслужават, когато искат да имат деца.
Нуждата от витамин В е особено висока по време на стрес и приемът на някои лекарства и консумацията на алкохол може да доведе до дефицит въпреки добрата диета. И в тези случаи се препоръчва да се използват хранителни добавки (например тоник от комплекс витамин В от Salus®).
Друга причина за симптомите на дефицит са нарушенията на абсорбцията в стомашно-чревния тракт. Нарушената чревна флора или възпалената стомашна или чревна лигавица могат да представляват пречка за усвояването и разграждането на жизненоважни вещества. Ако проблемите в областта на стомашно-чревния тракт са истинската причина за дефицита на витамин В, полезни са интензивни дозировки с комплекс витамин В, които също така подпомагат чревната флора с подходящи пред- и пробиотични здравословни хранителни продукти като прах от люспи на псилиум, Darm-Care Biotic, Darmflora plus, Darmflora plus select и др. Са много полезни.
Нека експертният персонал във вашия Reformhaus® ви посъветва!
Ето няколко примера за различните задачи:
Витамин В1 (тиамин) - за здрави нерви
Витамин В1 е известен още като витамин за настроение поради ефекта си. Преди всичко е от съществено значение за метаболизма на въглехидратите и по този начин за производството на енергия. В частност нервите и мускулите зависят от захарта като енергиен източник. Витамин В1 участва в осигуряването на захарта. Ето защо е особено важно за вашата издръжливост и памет. Тиаминът е важен и за провеждането на стимули в нервната система и метаболизма на невротрансмитерите.
Витамин В2 (рибофлавин) - за детоксикация
Подобно на много витамини от група В, рибофлавинът също е важен за енергийния метаболизъм. Той играе специална роля, тъй като подпомага процесите на детоксикация в черния дроб и е важен за образуването на други витамини (особено витамини В3, В6, фолиева киселина и витамин К). Освен това витамин В2 участва в имунната система и поддържа здрава коса, кожа и нокти.
Витамин В3 (ниацин) - за добри нива на мазнини и холестерол
Ниацинът е необходим за производството на енергия, формирането на клетките и регенерацията на мускулите. Той също така играе централна роля в метаболизма на мазнините и холестерола. Той участва в регулирането на липидите в кръвта, т.е.триглицеридите и холестерола. Той също така регулира съотношението на "лошия" LDL холестерол и "добрия" HDL холестерол.
Витамин В5 (пантотенова киселина) - за заздравяване на рани
Витамин В5 насърчава регенерацията на тялото и следователно е важен за нормалното зарастване на рани. Той осигурява нормален метаболизъм на въглехидратите и протеините, а също така е необходим за здравословен метаболизъм на мазнините и холестерола. Предлага се най-вече в хранителни добавки като калциев D-пантотенат.
Витамин В6 (пиридоксин, пиридоксамин и пиридоксал) - за метаболизма на протеините
Витамин В6 е кофактор за повече от 100 ензима и участва в много процеси на метаболизма на протеините и мазнините. Необходим е за образуването на червения кръвен пигмент хемоглобин и много пратеници на нервния метаболизъм, като серотонин. Освен това поддържа функцията на имунната система.
Витамин В7 (биотин) - за коса, кожа и нокти
Витамин В7 е важен за нормалната и здрава коса, красивата кожа и здравите нокти. Биотинът участва в много нормални функции на метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините и лигавиците.
Витамин В9 (фолиева киселина или фолат) - особено важен по време на бременност
Витамин В9 е по-известен под името фолиева киселина. Това е клетъчен витамин, който е важен за всички процеси на растеж с клетъчно делене (важно при бременност). Заедно с витамин В12 и витамин В6, фолиевата киселина също разгражда токсичната аминокиселина хомоцистеин или я превръща в метионин. Повишеното ниво на хомоцистеин в кръвта е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
Витамин В12 (кобаламин) - за обновяване на клетките
Витамин В12 се нарича още кобаламин и е важен за обновяването на клетките и здравите нерви. Освен това витамин В12 е необходим, за да може фолиевата киселина изобщо да се активира.
Витамин В комплексен тоник от Salus®
Витамините от В комплекса участват в голям брой важни метаболитни процеси в организма и допринасят значително за психическото и физическото благосъстояние.
*) Витамините B1, B2, ниацин (B3), B6, биотин (B7) и B12 играят роля в здравословния метаболизъм и допринасят за здравата нервна функция.
Витамин В1 също допринася за нормалната психологическа функция и нормалната сърдечна функция. Витамин В2 и ниацин (В3) спомагат за намаляване на умората и изтощението и за поддържане на нормалната кожа и лигавиците. Витамините В6 и В12 са необходими за нормалното образуване на червените кръвни клетки и функцията на имунната система. Биотинът (B7) допринася за нормалната психологическа функция и за поддържането на нормална коса, както и за здрава кожа и лигавици.
Вече дневното количество от 20 ml Salus Vitamin-B-Complex Tonikum доставя на организма витамините B1, B2, ниацин, B6, биотин и B12. Портокалът и маракуята осигуряват плодово-свеж вкус. Съставки като семена от гуарана и зелен чай, които и двете естествено съдържат кофеин, както и джинджифил и зелен овес правят тоника чудесна дегустационна течност, алтернатива на конвенционалните препарати от витамин В.
Специална препоръка за жени, които искат да имат деца: Floradix ® фолиева киселина капсули
Здравен риск от дефицит на витамин В
Симптомите на дефицит на витамин В често остават неоткрити при наличието на хронични заболявания и свързани с възрастта оплаквания и понякога дори имат отрицателен ефект върху хода на заболяването. Например, недостигът на витамин В12 може да доведе до неврологични разстройства, които се проявяват в това, което изглежда "сенилна деменция" или като депресия.
Симптоми като неврологични разстройства, увреждане на паметта или мускулна слабост могат да се появят при заболяване с дефицит на витамин В1. Симптомите, които са резултат от недостиг на този витамин, са обобщени под термина „бери-бери“. Типични симптоми са мускулна слабост и изтръпване на крайниците, както и отоци и сърдечна недостатъчност.
Ранните признаци на дефицит на витамин В3 са възпаление на устната лигавица, което може да се разпространи в хранопровода или целия храносмилателен тракт. Недостиг може да се разпознае и по кожата като зачервена, напукана и лющеща се кожа. Дефицитът на ниацин е известен още като пелагра и се проявява при кожни възпаления, диария и деменция. Дефицит на витамин В3 днес се среща почти изключително в развиващите се страни.
Напукани нокти, груба кожа и косопад могат да бъдат симптоми на недостиг на биотин (витамин В7). Възможни са също възпаления в областта на телесните отвори, конюнктивит, мускулни болки и сензорни нарушения.
Недостигът на витамин В6 може да доведе до симптоми като мускулна слабост, възпаление на кожата (червена и лющеща се) и устната лигавица, депресия, нарушения на съня и анемия.
Анемията може да се дължи и на недостиг на фолиева киселина и недостиг на витамин В12. Тъй като витамин В12 е важен нервен витамин, неврологичните разстройства например могат да възникнат в резултат на недостиг. Дефицитът на фолиева киселина трябва да се избягва, особено по време на бременност. В допълнение, трите витамина В6, фолиева киселина и В-12 участват в разграждането или превръщането на потенциално вредния аминокиселинен хомоцистеин. Недостигът на тези витамини от група В може да доведе до повишени нива на хомоцистеин и те се считат за рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и инсулт.