GERD 10 съвета за облекчаване на рефлукса

Съветите на диетолог-диетолог за облекчаване на хроничната рефлуксна болка и възстановяване на благосъстоянието.

облекчаване

"Тези съвети са както диетични, така и начин на живот. Някои имат за цел да ви облекчат, а други евентуално да ви излекуват", обяснява Чарлз-Антоан Уинтър, диетолог-диетолог и автор на Антирефлуксна диета на книга (Ed. Leduc.s).

1. Не повече от половин чаша вода на масата

От 30 минути преди хранене до 1 час след последната хапка, не консумирайте повече от 150 ml напитки или половин чаша. Ако сте много жадни по време на хранене, опитайте се да използвате по-малко сол или да добавяте по-малко подправки.

2. Разделени ястия

Дори балансираното хранене може да изглежда твърде голямо за стомаха ви и да насърчи рефлукса.

3. Избягвайте газираните напитки

Безалкохолните напитки предизвикват градиент на налягането, който улеснява и насърчава ГЕРБ при хора с отслабен долен езофагеален сфинктер (който предотвратява движението на стомашната течност нагоре в хранопровода).

4. Изберете нежно готвене

Бързо готвене като скара, барбекю, фурна, пържене насърчава физико-химичната модификация на хранителните вещества. Те стават по-агресивни и дразнещи за храносмилателните мембрани, което удължава времето за преминаване в стомаха. Затова предпочитайте да готвите с вода, пара или яхния: това нежно и влажно готвене няма да обработи възпалителната земя.