Гените играят тази роля в развитието на затлъстяването

Винаги ли са виновни гените, че хората са дебели? Много хора се опитват да намалят телесното си тегло с многобройни диети: Те изпълняват потни тренировъчни единици и много диети, но нежеланите мастни натрупвания около стомаха, задните части и бедрата просто не искат да изчезнат. Други, от друга страна, могат да се хранят, както им харесва, и въпреки това да останат слаби. Какво влияние оказва генетичният ни състав върху този процес? Бихме искали да изясним този въпрос в тази статия.

Гените могат да определят успеха на отслабването?

Според оценките на Федералната статистическа служба около всеки втори германски гражданин е наднормено тегло. Учените смятат, че до 50 процента от излишните килограми генетично обусловена са.

Например, скорошно изследователско проучване за генетичното изследване на антропометричните черти има осемнадесет нови Наследствени фактори откри Индекс на телесна маса влияние. Така бяха и още тринадесет Гени открили, че определящо определят областите на тялото, където се съхраняват мазнините, т.е. Мазнини възникват на стомаха или по-скоро на седалището.

Има и четиринадесет гена, които правят това Чувстам се гладен и вътрешни метаболитни процеси определяне на. Тези гени обаче вече бяха известни, тяхната функция беше само потвърдена.

Проучванията стигнаха до резултата, че хората, които имат над 38 такива гена на мазнини, тежат около пет до десет килограма повече от тези, които имат по-малко от 22 мазнини.

Можете също така да надхитрите собствения си генетичен състав?

Дори да има известен наклон в нашия Наследствени фактори е закотвен, това не означава, че някой всъщност е с наднормено тегло. Основната причина за прекомерното телесно тегло е лошият и нездравословен начин на живот. A балансирана и здравословна диета както и a активен начин на живот са основата за борба срещу евентуална генетична предразположеност.

Нашите гени не само влияят върху това дали дългите крака на единия родител или широките бедра на другия родител са наследени. Вашият собствен генетичен грим също може да допринесе значително за успешното отслабване.

Поне специални такива се основават на това предположение Генни диети и генетични Метаболитни анализи. Въз основа на точен ДНК анализ, тестваният човек научава кои макронутриенти тялото му може да метаболизира най-добре и най-лесно.

Наднорменото тегло - какво всъщност е и как възниква?

Около две трети от всички немски мъже и всяка втора жена страдат от прекомерно голямо тегло. The излишни килограми На два основни ключови фактора връщане:

Грешна диета
Липса на упражнения

Когато процентът на телесните мазнини надвишава определен стандарт, ние говорим за наднормено тегло. Твърде много килограми натоварват цялото тяло. Стандартът за затлъстяване е определен от Световната здравна организация. Основата за изчисленията на СЗО е индексът на телесна маса, който определя собственото телесно тегло спрямо размера на тялото.

Страдате ли от прекомерно телесно тегло? В някога.кухня получавате активна подкрепа за загуба на тегло. Определете личните си цели и изберете една от деветте диети. Подкрепяме ви с индивидуален хранителен план, за да постигнете целите си и да останете тънки в дългосрочен план.

Тежки килограми - последиците от наднорменото тегло

Затлъстяването увеличава риска от множество здравни оплаквания и заболявания като:

високо кръвно налягане
Сърдечно-съдови заболявания
диабет
рак
деменция
Ортопедични оплаквания
Нарушения на липидния метаболизъм
Мастен черен дроб.

Особено опасни са мастните натрупвания по стомаха, така наречените висцерални мазнини. Доказано е, че тази метаболитно активна тъкан има особено вредни ефекти: Например, тя стимулира производството на хормони, които могат да насърчат някои видове рак.

Експертите от някога.кухня ще ви подкрепя професионално в борбата с опасните коремни мазнини. Ще ви покажем как можете лесно да постигнете фигурните си цели със здравословна диета. Отслабнете и бъдете здрави: Това е нашата цел, защото балансираната диета не трябва да бъде ограничение, а обогатяване за вашия живот.

Така че затлъстяването всъщност е наследствено?

Само в много редки случаи затлъстяването е резултат от определени заболявания. В повечето случаи излишните килограми се създават от един лош енергиен баланс: На ден се консумират значително повече калории, отколкото се консумират. Сега има определено генетично предразположение преди това често благоприятства Развитие на затлъстяването.

The Гени по този начин само показват определена тенденция, но никога не са единствената причина за развитието на излишни мастни натрупвания.

Възможните наследствени фактори, влияещи върху развитието на затлъстяването, са:

Вкусови предпочитания, например желание за сладки ястия и ястия.
метаболизъм: Някои хора показват индивидуални разлики в използването на храната и метаболизма.
Някои хора имат много рядко наследствено предразположение, което може да се характеризира с a липса на ситостбр.

Диетични грешки - основната причина за затлъстяването

Консумация на храни с високо съдържание на захар като бонбони, кола или безалкохолни напитки.
Твърде висока част от нездравословни източници на мазнини като пържени храни, пица, сосове с високо съдържание на мазнини, майонеза или чипс.
Прекомерна консумация висококалорични закуски като торти, чипс или шоколадови блокчета.
Твърде бърза и прибързана храна: По този начин мозъкът не може наистина да възприеме сигнала за насищане. В резултат на това се консумират твърде много калории и дневният енергиен баланс се изхвърля от равновесие.
Въпреки съществуващото чувство за ситост, чинията се яде празна.

The Рецепта за успех е много просто тук: колкото повече калории се консумират ежедневно, толкова по-голяма трябва да бъде физическата активност, така че никаква Затлъстяване възниква. Ако прекалите, можете да го направите отново на следващия ден с адаптирана диета План за хранене компенсирайте или интегрирайте допълнително спортно звено. The Баланс от здравословен и разнообразна диета като умерено упражнение е основата за вашия собствен Идеално тегло.

Професионалистите на някога.кухня ви помага да идентифицирате и избягвате хранителни грешки. Купуваме прясно за вас, приготвяме разнообразни ястия всеки ден и ги доставяме удобно до дома или офиса ви. Всички ястия са прецизно съобразени с вашите енергийни нужди, така че изобщо да няма хранителни грешки. Това е най-добрата основа за постигане на вашите цели.

Липса на упражнения - вторият основен фактор за създаването на излишни килограми

В днешно време има все по-голяма липса на упражнения. Хората седят все повече и повече: в офиса и вкъщи на дивана. Дори на къси разстояния се изминава с кола. Колата трябва да бъде паркирана директно пред вратата и в повечето случаи асансьорът е предпочитан пред стълбите.

Такъв начин на живот е вторият основен фактор, водещ до Развитие на затлъстяването води.

Освен това следните фактори могат да благоприятстват излишните мастни натрупвания:

прекомерна консумация на алкохол
неприятности
прекомерен стрес
хронична липса на сън
никотин

Ефективни мерки за превенция срещу затлъстяването

Затлъстяването може да се избегне много добре. Основата за това е балансирана диета и достатъчно упражнения в ежедневието.

Яжте здравословна диета със сложни въглехидрати, протеини и висококачествени източници на мазнини.
Уверете се, че имате достатъчно количество фибри в ежедневната си диета.
Яжте много пресни зеленчуци и плодове, за да осигурите най-доброто снабдяване с витамини и минерали.
Месото и колбасите не трябва да попадат в чинията повече от два пъти седмично.
Яжте достатъчно риба, тъй като това осигурява на тялото незаменими омега-3 мастни киселини.
Избягвайте преработените храни като готови ястия или бърза храна.
Яжте съзнателно и се научете да се наслаждавате ежедневно.
Изберете правилните източници на мазнини.
Пийте алкохол само умерено и също така обърнете внимание на съдържанието на захар в храната, която попада в чинията ви.
Закуските трябва да са с ниско съдържание на калории, за да не се наруши дневният енергиен баланс.
Пийте много и за предпочитане без калории.