Гениално изгаряне на мазнини - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 267. Изгаряте значително повече калории с мини батут, отколкото с джогинг. Освен това е много по-лесно за ставите и е забавно за всички.

Ако не ви се джогинг, разходка или посещение на фитнес клуб, едва ли има нещо по-добро от мини батут. Побира се във всяка стая, предлага се при всяко време, през топлия сезон и в градината. Можете да го използвате, докато гледате телевизия или слушате любимия си компактдиск. Всичко, което радва и е забавно, е позволено. Можете да се движите както искате на мини батута.

10 до 15 минути на ден

В началото трябва да подскачате внимателно за няколко минути. Това е най-добре последвано от малка програма за издръжливост. Можете да ходите, да джогирате или да бягате. Ако искате, можете също да скачате и да движите ръцете си. Само 10 до 15 минути упражнения на мини батута на ден са достатъчни, за да тренирате цялото тяло. Можете да тренирате с едно движение или, още по-добре, през целия ден.

Елсбет Стуки е загубила менопаузалните си мазнини благодарение на мини батута. Прочетете по-долу как го е направила.

Мини батутът увеличава силата, издръжливостта и координацията и е идеален за изгаряне на мазнини. Защото не само вие тренирате, гравитацията тренира и за вас. Дори само да качвате много леко, ще преодолеете гравитацията в момента, в който отскочите нагоре. След това гравитацията ви притиска обратно върху опъната кърпа - и катапултира обратно.

Нашият мини батут

Поръчайте нашия батут за тренировки у дома.

Прочетете тук как Елсбет Стуки отслабна благодарение на мини батута.

Усилна работа за вашите мускули

Докато ударите дъното, теглото ви ще се удвои. Ако скочиш леко и след това се върнеш на листа, той дори се е увеличил четирикратно. В момента, в който се вдигнете, е трудна работа за мускулите ви. Върху тях действа гравитацията, която трябва да преодолеете. Този ефект гарантира, че 20 минути упражнения на мини батута са толкова ефективни, колкото и 30 минути джогинг.

Тренировъчните ефекти са изключително разнообразни. В допълнение към подобряването на силата, издръжливостта и координацията, пулсът в покой спада и метаболизмът на липидите и захарта се нормализира. Рискът от остеопороза намалява, съединителната тъкан се стяга и се стимулира венозният обратен поток в краката. Трябва да се наблегне и на укрепването на цялата коремна и гръбначна мускулатура. В крайна сметка това води до много ефективна тренировка за цяло тяло, страхотна фигура и страхотни телесни усещания.

Ето как се прави:

Мини батутът е идеален за отслабване и за тренировки на цялото тяло.
Усилията са минимални. Максималният ефект, защото се използват повече от две трети от всички мускули в човешкото тяло.
Можете да използвате мини батута, където и колкото често искате. Няма регламенти.
Трябва да се движите, да бягате или да скачате на батута възможно най-игриво, да движите ръцете си.
От време на време затворете очи. Това подобрява бързите взаимовръзки на нервните влакна в гръбначния мозък и по този начин подобрява контрола върху тялото.
За тези, които искат да отслабнат, мини батутът е идеално средство за изграждане на мускули у дома или в офиса при всяко време и по този начин стимулира изгарянето на мазнини.
Мини батутът е идеален за хора, които не харесват истински упражнения и които никога не биха посмели да посетят фитнес клуб.
Защо не използвате мини батута за 10 минути три пъти на ден вместо пауза за цигара или кафе у дома или на работа?
Ако поставите батута в офиса, в коридор или в хола, той определено ще се използва от голям брой хора.
Или какво ще кажете да гледате основното издание на Tagesschau на мини батута, вместо на дивана? Не само облекчение за фигурата, но и за съня.
С прости упражнения като ски бягане или крикове за скачане можете да постигнете 40 до 80 процента от максимално възможната консумация на кислород, в зависимост от интензивността, с която се движите.
С интервали на спринт можете дори да достигнете 75 до 90 процента от максималната консумация на кислород. С бутилки за вода в ръцете си, консумацията на енергия може да се увеличи с още 10 до 15 процента (0,5 л) или 15 до 20 процента (1,5 л).
Използването на бутилки с вода има положителния страничен ефект, че основните мускули се укрепват.
Стоманените пружини предлагат много динамична пружина. Те могат да поемат по-големи товари и да имат по-дълъг експлоатационен живот от гумените кабели.
Пролетната задна част на подложката за скачане позволява темпо на бягане, което е особено подходящо за плавно ходене и ритъм на бягане.
Той съответства на нормалния ни ритъм на движение, както го познаваме от джогинг, ходене и ски гимнастика.

Заключение:

Джогингът изобщо не е здравословен за хора с наднормено тегло. Мини батут е много по-подходящ. Изгаряте повече калории, забавлявате се повече и можете да го използвате навсякъде и толкова често, колкото искате.