Гениални фитнес приложения и приспособления за пътуване - PC-WELT
Също така трябва да поддържате форма в командировки и дълги полети. Изобщо не е толкова трудно: събрахме няколко гениални джаджи, приложения и уеб услуги, за да бъдете здрави в командировки.
Приложения за полета
Дори при дълъг полет трябва да се движите възможно най-много, за да избегнете болки в мускулите и страшната тромбоза при пътуване.
Примери за самолетни йога упражнения.
Можете, разбира се, да си напомните да ставате и да се разтягате на всеки няколко часа. Или можете да направите малко самолетна йога. Това добре познато приложение за iOS обещава спокоен полет за 3,59 евро. Приложението включва 24 йога упражнения, които можете да правите както седнали, така и изправени по време на полета, заедно със снимки, обяснения, ключови думи и видеоклипове. Самолетната йога също има някои хубави екстри, като съвети за планиране, опаковъчни списъци и контролен списък с начини да се отпуснете по пътя към летището.
Спорт: My Fitness App
Ако имате много малко място на разположение, можете да опитате авиационни упражнения. Това приложение за iOS от 0,89 евро въвежда упражнения за разтягане, които можете да правите, докато сте седнали. Със снимки, текстови и фонови обяснения за всяко упражнение. Това приложение включва упражнения за врата, гърба, китките, ръцете, бедрата, краката, глезените, раменете и лактите.
Тренировка за ходене
Колко калории наистина изгаряте, когато се разхождате през Манхатън или Париж, може да се види с крачкомер, като Nike FuelBand за еквивалента на 125 евро или Jawbone Up за 129 евро. Можете също така да следите стъпките си и изгорените калории с Fitbit One или Fitbit Flex.
Вземете приложение за крачкомер.
FuelBand и Up имат някои предимства пред по-евтините алтернативи като Fitbit Zip и Omron Activity Tracker. На първо място, FuelBand и Up са много тънки, гумирани гривни, така че да могат да се носят с всякакви дрехи. Това също означава, че е по-малко вероятно да се загубят или откраднат. И двете устройства (както и Fitbit One и Fitbit Flex) също записват сън, което може да бъде много полезно, особено ако се борите и с джет лаг. FuelBand има малко предимство пред Up, тъй като има вградена USB връзка, което означава, че можете да документирате активността и да зареждате устройството без допълнителни кабели.
Ако предпочитате да не харчите пари за допълнителен „интелигентен брояч на стъпки“, но искате да използвате смартфона си за тази цел, тогава можете да използвате и приложение за брояч на стъпки като Проследяване на активността от Striiv за iOS или Runtastic Pedometer за Android. Тези приложения използват акселерометъра, вграден в смартфона, за да броят стъпки и калории. Те не са 100 процента точни, например не можете да видите никаква надморска височина, но те са абсолютно достатъчни, за да ви отведат по правилния път (освен това отделните крачкомери също не се броят точно).
Фитнес упражнения: упражнения у дома - приложението за Android се тества
Лично обучение, където и да се намирате
С онлайн услугата Wello получавате евтино лично обучение директно у дома или в хотелската си стая.
Ако можете да се свържете онлайн, Wello може да ви предложи тренировка.
Можете да тренирате за равностойността на 7,50 евро на час в групов урок с максимум 5 участника или за около 26 евро в индивидуален урок. Тъй като Wello е онлайн услуга, можете да планирате тренировка за всяко време и място. Необходими са лаптоп с уеб камера и интернет връзка.
Личните треньори не са за всеки, но могат да бъдат много полезни, ако ви е трудно да се мотивирате, след като излезете от познатата си среда. Най-добре е да планирате цял час или два в началото на пътуването си, за да получите тренировка, съобразена с вашето място.
Таблетна йога
Йога е чудесна за пътешественици, тъй като не изисква специално оборудване или място, за да го направите. Можете да правите йога почти навсякъде. Ако искате да вземете тренировката по йога със себе си по време на пътуването си или искате да започнете с него, има редица приложения за това. Ще ви покажем някои от най-добрите, за да започнете.
Daily Yoga, просто приложение за iOS и Android, което ви води през тренировка по време, е подходящо за начинаещи. С "Ежедневна йога" можете да избирате между 20, 40 и 60 минути продължителност. Като безплатна алтернатива на iOS има приложението Yogify, което предлага 35 часа „обучение на йога на пълен работен ден“. Първите пет тренировки са безплатни в Yogify, след което всяка сесия струва равностойността на 1,50 евро, всяко ниво 3 евро или целия пакет 7,50 евро. В Yogify можете да приспособите сесиите си по категории - сила, баланс и ловкост - така че да отговарят на вашите слабости при тренировка.
За по-опитни студенти по йога, йога, която се включва, е отличен избор. Това приложение за около 3,50 евро има всичко необходимо за цялостна тренировка. Библиотека с над 300 пози и календар, за да следите тренировката си. Йога All-In не ви води през обучението толкова близо, колкото гореспоменатите приложения, което прави това приложение особено подходящо, ако искате да настроите своя собствена тренировка в движение.
Тренирайте навсякъде
Понякога просто се нуждаете от фитнес. Gym Finder е безплатно приложение за iOS, което ви помага да намерите фитнес зали и здравни заведения наблизо. Приложението използва данни на Google, за да покаже фитнес вериги, пилатес студия, йога студия и плувни клубове. За потребителите на Android безплатното приложение Health Club Finder ще намери тези съоръжения по целия свят.
Намерете йога студия с безплатното приложение Om Finder на Lululemon. Бегачите, джогингите и велосипедистите могат да използват безплатното приложение за iOS и Android Map My Run или WalkJogRun за 3 евро за iOS, за да намерят популярни маршрути. Потребителите на Windows Phone трябва да изпробват безплатните опции Run the Map или RunBuddy.
Тази статия е от нашата сестра публикация Techhive.