Гъби, пълнени със сьомга и зеленчуци - Всичко за отслабването

Въпреки че слънцето изгря през последните дни, не се заблуждавайте: сезонът на вирусите все още не е приключил. Затова останете хидратирани, яжте много плодове и зеленчуци и подправете диетата си с храни, които подсилват имунната ви система.

Ето една добра рецепта, която да ви предпази от настинка: гъби, пълнени със сьомга и зеленчуци. Гъбите са известни със своята роля в защитата срещу настинки и болести. Сьомгата съдържа полезни за сърцето и мозъка мазнини, а тиквите и доматите съдържат антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане на свободните радикали. По този начин в едно хранене, което ви препоръчвам да ядете на закуска, имате перфектен коктейл за укрепване на имунитета.

Една порция съдържа: 291,7 калории, 19,4 g въглехидрати, 37,9 g протеини, 8,6 g мазнини, 5,5 g фибри

Съставки за 1 порция

Пушена розова сьомга (100 g)
Извара с 2% мазнина (50 g)
Пресни тиквички (150 г)
Пресни домати (150 г)
Пресни бели гъби (100 г)
Орехови ядки (3 g)
Лимонов сок (1 чаена лъжичка)

Подправки (по избор): Пресни листа от копър, прясно смлян черен пипер, сол

Начин на приготвяне

Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на две. Полейте с копър, сол, черен пипер и сьомга на кубчета.
Поставете сместа в добре загрят незалепващ тиган и покафенявайте за 5-10 минути.
Измийте гъбите, почистете ги, извадете крака, изсушете ги върху хартиена кърпа и ги изпържете на скара за 2 минути с външната страна нагоре.
След 2 минути напълнете със сместа от домати, тиквички и сьомга и покрийте скарата с капак.
Оставете на слаб огън за около 5-8 минути. Когато са готови, се поставят в чиния.
Смесете обезмасленото сирене с копър, малко лимонов сок и накълцани орехови ядки. Полученият състав се поставя върху гъбите.
Сервирайте топло или студено, според предпочитанията.

Рецептата за гъби, пълнени със сьомга и зеленчуци, е само един пример за закуска с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Последният е пакет от 3 книги с рецепти, съдържащ пълна диета за 6 седмици.

Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.

Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:

- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.

Купете сега пакет с ниско съдържание на въглехидрати, който включва всичките 3 книги и се насладете на завиден силует!