Гъби - питателни и нискокалорични! »Ниско или мастно - 100 г калорични гъби
Порция гъби съдържа само 20 калории и нула мазнини, ако - очевидно - знаем как да я приготвим възможно най-диетично! Добър източник на селен Селенът има антиоксидантни свойства, като обработва 100 g калории гъби като противораково средство.
И те имат голямо предимство пред месото: те са много лесни за смилане, тъй като са богати на диетични фибри. Гъбите се наричат заместители на месото поради качествените протеини, които съдържат. Гъбите могат да се ядат независимо от възрастта или заболяването, твърдят диетолозите. Ето защо хората, които искат да отслабнат, могат уверено да ядат салати с гъби, гъбени супи или гъби на скара. Специалистите ни съветват да не комбинираме гъби с въглехидрати, с майонеза или да ги пържим.
Портабелата и белите гъби съдържат значително количество селен и всяка порция помага да се задържи ракът. А съдържащите се растителни протеини, желязо, цинк, фибри, аминокиселини, витамини и минерали поддържат вашето здраве и жизненост.
Като пробиотици, гъбите помагат за укрепване на имунната система в борбата срещу патогените. Медта помага на желязото да произвежда червени кръвни клетки, а недостатъците водят до остеопороза и сърдечни заболявания.
Ако искате да отслабнете, да тонизирате своята жизнена, духовна енергия Qi и да удължите живота си, без да стареете, трябва да ядете само растения от по-висока категория, казва китайската медицина, включително гъби от този клас. Надеждни приятели Без калий тялото не може да се справи.
Гъби вместо месо
Той балансира нормалния сърдечен ритъм, поддържа нормалните функции на нервите и мускулите. Диетите с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий намаляват риска от инфаркт и високо кръвно налягане.
Порция от 100 г бели калорични гъби има повече калий, отколкото един портокал или червен цвят. А Portabella има по-високо съдържание на калий, отколкото чаша портокалов сок или банан. Деца с брадавици за лечение на крака са добър източник на витамин В рибофлавинов комплекс - за здрава кожа и визуална точност; ниацин - контролира енергията, отделяна от протеини, въглехидрати и мазнини и помага за правилното функциониране на храносмилателната система и 100 g калории калории на нервната система; пантотенова киселина - за производство на хормони; фолат - стимулира производството на бели и червени кръвни клетки в костния мозък; витамин B6 - 100 g гъби калории протеини за изграждане на тъкани; биотин - необходим за освобождаване на енергия от мазнини.
МАСА ЗА ХРАНА: калории, протеини, мазнини, въглехидрати
Заедно тези витамини помагат за облекчаване на стреса, депресията и умората.