Газове в корема, метеоризъм; Усещане за пълнота ✓ край на чревните газове ✓; на коремен натиск

Публикувано: 5 октомври 2016 г. - Актуализирано: 11 септември 2020 г. | 4 '

Газовете са най-голямото оплакване от стомашно-чревния тракт, което има отрицателно въздействие върху здравето ни.

Знаете ли, че тялото ни произвежда няколко литра газ всеки ден? Въпреки че разполагаме с адекватни механизми за елиминиране и абсорбиране на всички излишни газове, понякога това, което е известно като „храносмилателен баланс“, може да бъде нарушено.

Преди да влезем в материята. Какво представляват чревните газове и защо се появяват?

Газовете са нормална последица от храната, която ядем. Повечето газове, произведени в червата, идват от въздуха, който ядем (аерофагия). Газът също се произвежда естествено от бактериите в чревната флора по време на храносмилателния процес.

Несвоената храна преминава от тънките черва към дебелото черво. Веднъж попаднали там, бактериите произвеждат водород, въглероден диоксид и метан, които по-късно ще напуснат тялото.

Начинът, по който газовете обикновено се проявяват, е изветрянето. Тогава възникват класическите проблеми със задържането на газ, като напр. Чувство за пълнота или подуване, оригване, газове (изхвърляне на газове от дебелото черво), коремна болка и спазматични контракции.

През повечето време газът няма мирис. Миризмата идва от бактерии в дебелото черво, които отделят малки количества газ, съдържащ сяра.

Какви са симптомите на метеоризъм?

Наличието на газове в храносмилателната система е често срещано за процеса на храносмилане, както и за елиминирането му от тялото, било чрез оригване или подуване.

Болката в червата, която някои хора изпитват, не се дължи на увеличаване на количеството газове в червата. Обикновено това се случва, когато тези газове са хванати в храносмилателния тракт или когато имат затруднения с придвижването на въздуха.

Признаците или симптомите на газове включват

Оригване, отделяне и/или газове.
Болка, спазми или възли в корема.
Усещане за пълнота или натиск в корема.
Видимо уголемяване на корема (чувство за пълнота).

Важно е да се отбележи, че отделянето на газове е нормално, дори ако може да бъде неудобно или смущаващо, рядко може да е признак на сериозен медицински проблем.

Увеличението на газовете или болката, която причинява, обикновено се причинява от яденето на определени храни. Следователно промяната в хранителните навици може да намали присъствието на досадни газове и болки в корема.

Някои храносмилателни разстройства (като синдром на раздразнените черва или цьолиакия) могат да причинят повишена болка или свързана с газове болка, наред с други признаци и симптоми.

Какво е причинило излишния газ?

Обикновено хората произвеждат повече газове след хранене, тъй като изхождането започва за храносмилането. За разлика от това, докато спим, се произвежда по-малко.

Въздухът също се поглъща при хранене и пиене, което води до образуване на газове. Обикновено въздухът, който се поглъща, се отделя чрез оригване, но това, което не се отделя чрез оригване, попада в тънкото или дебелото черво, където се отделя като газ.

В допълнение към храненията има и други ситуации, когато тялото е по-склонно да произвежда тензух. Някои заболявания като запек, както остър, така и хроничен, синдром на раздразненото черво, непоносимост към лактоза, гастрит, стомашна язва или болест на Crohn също се проявяват с натрупване на газове.

Газове и бременност

Промените в активността на мускулите на тазовото дъно, които контролират процеса на доставяне на газ, могат да предизвикат производството на повече газове по време на бременност.

Тези промени могат да се дължат и на операции върху храносмилателната система или естественото стареене на тялото.

Коригирайте диетата си: какви храни да не ядете, за да избегнете метеоризъм?

Всеки знае, че има много храни, които, когато ги ядем, произвеждат газове. Те нямат еднакъв ефект върху всички; някои ще бъдат по-склонни към образуване на газове, когато се консумират, отколкото други.

По принцип това са някои бобови растения, зеленчуци, газирани или безалкохолни напитки, храните, които произвеждат най-много газове в храносмилателната система:

Бобови растения като боб, нахут и леща. Също така боб и грах.
Зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, маруля, зеле, артишок, цвекло, манголд, чушки, краставици, аспержи и спанак.
Пълнозърнести храни, които осигуряват фибри, но не се показват при лошо време, като например Зърнени храни, ориз и пълнозърнест хляб.
Безалкохолни напитки, по-специално кола и бира. Червено вино също.
Зеленчуци като картофи, репички или суров лук.
Плодове като стафиди, кайсии, сливи, банани.

Въпреки че храните с високо съдържание на фибри увеличават производството на газ, този компонент е от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателната система и нивата на кръвната захар.

Какво да направите, за да елиминирате газовете?

Ако изпитвате дискомфорт от наличието на голямо количество чревни газове, можете да започнете да подобрявате диетата си и да избягвате по-проблемните храни, описани по-горе, за да улесните отърваването от.

Препоръчва се също да пиете много вода и да избягвате безалкохолни напитки и млечни продукти, ако имате непоносимост към лактоза или не ги усвоявате добре.

Важно е да посетите личния си лекар, ако газовете или болките продължават няколко дни, ако станат много интензивни или ако газът не излиза естествено.

Общи препоръки за избягване на газове в корема

Ежедневната промяна на определени навици може да помогне за намаляване на натрупването на чревни газове, като например

Яжте бавно, дъвчете добре храна, преди да я погълнете, и не говорете, докато ядете.
Пийте малко количество течност по време на хранене и изберете негазирани напитки.
Направете кратка разходка, след като ядете .
Избягвайте да пиете направо от бутилката или през сламка.
Избягвайте дъвка и смучене на бонбони .
Яжте балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати .
Пушенето също може да доведе до образуване на газове при вдишване и поглъщане на въздух и дим.

Как да се отървем от газовете

Обикновено човек предава газове през устата (оригване) или ануса (газове) около 20 пъти на ден.

Обикновено се появява оригване, защото излишният въздух се изхвърля от храносмилателния тракт. Повечето оригвания са причинени от поглъщане на излишен въздух, който рядко достига стомаха.

От друга страна, газовете се причиняват от натрупването на газове в червата. Те обикновено се причиняват от храносмилането или ферментацията на неусвоена храна. Те възникват и когато храносмилателната система не е в състояние да разгради някои храни.

Споделете в социалните мрежи