Газове по време на бременност

Винаги, когато си спомня това, бих искал да затворя спомените си. Имах газове по време на бременността си и трудно можех да ги контролирам. В един момент те станаха толкова силни, че отказахме да излезем в града.

Не е приятно и всички знаят, че газовете са неприятност, с която се сблъскват повечето бременни жени. Но откъде идват и особено какво трябва да се направи?

По време на бременността хормоните забавят скоростта на преминаване на храната през стомашно-чревния тракт и освен това матката започва да притиска дебелото черво. Това ще ви затрудни да премахнете седалката и така газовете ще имат повече време за образуване. Вярно е, че запекът и газовете често вървят ръка за ръка. Освен това образуването на газове „помага“ на определени видове храни.

Какви храни причиняват газове

Някои жени имат газове от храни, които обикновено не притесняват повечето хора, като млечни продукти.

Някои зеленчуци, които съдържат вид захар, т.нар рафиноза може да доведе до прекомерно производство на газ. Храните с най-голямо количество рафиноза са боб, зеле, карфиол, аспержи, броколи, брюкселско зеле и (върхове!) Пълнозърнести храни.

Фруктоза това е друга захар, която може да произвежда газ. За съжаление много от храните в супермаркета са обогатени с вид фруктоза (царевичен сироп) по простата причина, че е по-евтина от захарта. Ето защо е добре да прочетете внимателно етикета на продукта, преди да купите нещо. Фруктозата се намира естествено в много плодове, зеленчуци и зърнени храни, като праз, зелен лук, лук, артишок, ябълки, круши, мед и пшеница. Сушените плодове също имат по-висока концентрация на фруктоза, тъй като чрез изсушаване водата се отстранява и те стават по-концентрирани.

Храна с нишесте Може да съм друг виновник. Всъщност единствената негазирана скорбялна храна е оризът. Много храни с нишесте също са с високо съдържание на фибри, което означава, че те не се разграждат в тънките черва и преминават в дебелото черво до голяма степен непреработени. Пшеничните трици преминават през храносмилателната система почти напълно непреработени, дори през дебелото черво (което ги прави добър избор за тези, които искат да добавят фибри към диетата си), но като цяло произвеждат газове.

Докато мазнините или пържените храни обикновено не причиняват газове, те могат да причинят подуване на корема и спазми, така че е най-добре изобщо да избягвате тези храни. .

Основни съвети за предотвратяване на газове

Въпреки че не е добра идея да се изрязват всички храни, които могат да причинят газове, може да се избегне най-лошото, за да се намали количеството газ. Водете хранителен дневник и ще установите кои храни ви нараняват. Други начини за успокояване са:

Яжте няколко малки хранения на ден, вместо три големи
Дъвчете добре храната и не говорете, докато ядете
Не дъвчете дъвка и не смучете твърди бонбони
Избягвайте газираните напитки
Пийте със стъклената чаша вместо с чашата и избягвайте да използвате слама
Не пийте, когато ядете
Раздвижете се след вечеря
Контролирайте запека си, което може да влоши газовете ви
Да не се пуши
Пийте чаша чай от лайка след хранене. Помага за успокояване на храносмилателната система.

Пробиотичната добавка също е добра идея. Той попълва естествените бактерии, открити в храносмилателната система, и поема част от стреса върху храносмилателната система.