Газ, че на 15 години съм 156см 61 кг Каква форма имам и отслабвам, за да стана мускулест

Имате крушовидна форма, виждам от тук.

каква

Загуба на тегло и мускулна печалба ви или-или двамата не вървят заедно.

Прочетете в спортния раздел, не е нужно да питате за това, защото те ще го правят за вас три пъти на ден, просто прочетете няколко дни назад. Диета за отслабване и упражнения за отслабване, диета за напълняване и упражнения за увеличаване на мускулите.

Въпреки че би било подходящо да можете да пишете на 15-годишна възраст.

Ти си малко пълничък.

Хранете се по-здравословно. Но не намалявайте драстично дозата (така че не диети), защото се развивате и диетата засяга вашата зряла възраст.