Гастро и грип нашият съвет да ги избягвате по време на

Грипните и гастровирусите продължават своята зимна прогресия в различните региони. Ето стъпките, които трябва да предприемете, за да избегнете прекарването на празниците под завивката с купичка пилешки бульон само за пиршества.

съвет

Антивирусно средство: попълнете витамините

Приемете здравословна, разнообразна и балансирана диета е основно условие за запазване на имунната ви система. Консумацията на плодове и зеленчуци трябва да се насърчава, за да се напълни с витамини. Ключовите вещества са витамин Ц, и тези от група В (B2, B5), но също така микроелементи като желязотои цинк.

През зимата, важно е да се консумират портокали, клементини, киви, зеле или моркови. Дори ако желанието за сурови зеленчуци е по-малко през зимата, отколкото през лятото, консумацията на зеленчуци в тази форма е по-необходима от всякога. Хранителни добавки,

Други храни, като Морска храна (цинк и желязо), сухи зеленчуци (желязо и селен), чесън и лук (витамин С и селен) укрепват имунната система. И накрая, трябва да консумирате достатъчно протеини, полезни за образуването на антитела срещу инфекции. Те се намират главно в месото, рибата и яйцата.