Гарантирано отслабване Пристигна 100-тата диета! Добре; годни

Американският фитнес гуру Хорхе Круз разработи нов вид диета. Смисълът на диетата 100 е, че не всички кал

Американският фитнес гуру Хорхе Круз разработи нов вид диета. Смисълът на диетата 100 е, че не всички калории са еднакви. Така наречените захарни калории трябва да бъдат преброени и ако консумираме максимум 100 от тях на ден, започва загуба на тегло.

Въглехидратите като основен враг

Новата теория се основава на факта, че инсулинът е основният регулатор на съхранението и мобилизирането на мазнини и се произвежда предимно от богати на въглехидрати храни в нашите тела. Колкото повече въглехидрати консумираме, толкова повече инсулин произвеждаме и това се отразява и на теглото ни. Поради това Круиз класифицира всички въглехидрати в група, независимо дали съдържат естествена или добавена захар или евентуално богати на фибри.

Захарните калории могат да бъдат изчислени въз основа на съдържанието на въглехидрати в храните: те са много прости, просто трябва да се умножат по четири. Например, ако една ябълка съдържа 20 грама въглехидрати, това е 80 калории захар. С това почти изчерпахме магическия 100 кадър. Киселото мляко без мазнини също има 52 захарни калории и половин чаша черен боб 92.

„Хората смятат, че е достатъчно да отслабнете, ако ядат по-малко и се движат повече. И това не е вярно, защото не всички калории са еднакви “, казва Круз. Според него всички захари и храни, съдържащи нишестени въглехидрати, трябва да бъдат елиминирани от ежедневната ни диета в допълнение към максимум 100 калории захар.

---