Галац плуване ползи Галац плуване
ЗАЩО ПРАКТИКА ПЛУВАНЕ
Плуването е дейност, която ще ви донесе множество ползи, от физически до психически и социални.
Плуването ви дава a отлично сърдечно-съдово обучение а също така тонизира мускулите ви, помага да отслабнете и укрепва белите дробове. Ако наистина разбирате предимствата на плуването и го практикувате, наистина ще подобрите живота си.
Плуването е отлична възможност за упражнения по всяко време на годината, но е по-популярно занимание, особено през лятото, когато може да се практикува в открити басейни или дори в морето.
Когато се занимавате със „земни“ спортове като бягане, аеробика или вдигане на тежести, натоварвате много ставите и мускулната система. Плуването не форсира ставите ви, напротив, счита се за дейност с нисък риск от наранявания, ако се практикува правилно и дори помага за лечение на различни заболявания на опорно-двигателния апарат.
Плуването е форма на обучение, което увеличава сърдечната честота и стимулира циркулацията. По време на плуване всички мускулни групи се привеждат в движение едновременно, което кара тялото да тренира напълно. Пулсът трябва да се увеличи, за да осигури повече кислород за мускулна дейност. С течение на времето издръжливостта на тялото ще се увеличи и тренировките ще станат по-лесни. Плуването оказва положително влияние върху белите дробове, в смисъл, че с течение на времето ще увеличи дихателния капацитет и ще дишате по-ефективно. Това е от полза за възрастните хора, чийто дихателен капацитет започва да намалява с възрастта.
Също, плуването е полезно за възрастни и деца с астма. Проучвания в представителни проби на деца и възрастни показват, че плуването намалява тежестта на епизодите на астма. Увеличеният белодробен капацитет, придобит при плуване и вдишване на влажния въздух около басейна, може да подобри белодробната функция и да контролира епизодите на астма.
Човек от 60 килограма, който плува с умерено темпо, ще изгаря около 240 калории на всеки 30 минути. С течение на времето изгарянето на калории и увеличаването на метаболизма в резултат на заместването на мазнините с мускулна маса може да доведе до значителна загуба на тегло. За да настъпи загуба на тегло, диетата трябва да се контролира. Проучване показва това загуба на тегло чрез плуване доста е трудно, защото се подозира, че студената вода в басейна стимулира апетита.
Този тип тренировки по плуване се различават от другите видове упражнения, които затоплят тялото и в резултат намаляват апетита. Плуването е забавно и може да бъде чудесен начин за социализация. Дори да го практикувате на плажа или в басейна, е хубаво да плувате с други хора.
Можете да вземете клас по водна аеробика и да общувате, докато тренирате. Водните аеробни упражнения са по-ефективни, защото като цяло движението във водата ви кара да полагате повече усилия.
За бременни жени упражнения, изпълнявани във воден тонус на мускулите, използвани по време на раждането.
За по-старите, при ставни проблеми (артрит), упражненията, изпълнявани във вода, са по-безопасни, задоволяват желанието за движение, увеличават гъвкавостта и имат слабо въздействие върху ставите.
Независимо от възраст, тегло, ниво на умения, плуването е отличен избор за свободно време и не само. Може да се разглежда и като форма на тренировка, която да добавите към упражненията, които обикновено правите.