Gainer протеин, увеличаване на ходенето; Форум на Softpedia
Аз съм ектоморф, аз съм 1,73 м и 60 кг. Правя фитнес за около 2 години, 3 пъти седмично. Тренировките обикновено са силови, 4 комплекта на машина, различни от загрявка (2 средни тежести, 2 максимални тежести), обикновено спирам, когато съм достигнал 8 повторения.
Целта е да се увеличи мускулната маса.
Ям поне 3 пъти на ден (почти всичко, защото имам много бързи изгаряния и нямах проблеми с теглото) + сутрешна закуска.
Идеята е, че искам да получа гейнър или протеин, не съм сигурен и затова казах да се обърна към вас.
Можете ли да ми препоръчате нещо? Gfx 8, Gfx Gold, Serious Mass или знам?!
Стремете се да качите още 2-3 кг мускулна маса. (или дори повече, ако е възможно)
това с бързи изгаряния е мит, просто не ядете достатъчно.
най-добрият гейнер за вас би бил най-долният, защото е ясно, че не ядете достатъчно и никой гейнер няма да ви помогне.
https://play.google. apeupclub & hl = bg
когато започнете да водите дневник на това, което ядете, ще разберете защо имате 60 паунда при 1,73
Редактирано от takillya, 23 май 2019 - 09:01.
Никой гейнър/протеин няма да ви помогне. Няма прекалено бързи изгаряния. Яденето на повече, ключът към голямото и атлетично тяло, е 80% в храненето. Яжте калумея.
Между другото, за тези, които казват, че гейнър или протеини не са опасни за здравето, когато правите камъни в бъбреците, ще смилате кръвта си от излишните протеини, без ензимите, необходими за тяхното усвояване на храната, тогава вижте каква радост на вашата "здрава" глава.
Редактирано от alex14dlk, 23 май 2019 - 09:38.