Гадни храни за диета и фитнес
Вече не е тайна, че прекомерната консумация на захар е доста нездравословна. През последните години обаче все повече изследвания показват, че фруктозата или фруктозата, добавяна към храни, също не е много полезна, тя може не само да наклони езика на везните, но и да увреди мозъка. Оказва вредно въздействие върху способността за учене, както се вижда от проучване на Калифорнийския университет: плъхове, хранени с фруктоза, са излизали по-трудно от лабиринта. Но не само захарта е глупавата, за съжаление твърде мазна, мазна храна.
Всеки с диета, която е твърде богата на такива храни, може да има увеличено време за реакция и нарушена памет. Освен това тези храни - месо, пържено в много олио, пържени картофи или дори пържени бъркани яйца - могат дори да предизвикат промени в настроението и депресия. И разбира се пристрастяването, тъй като колкото по-често ги консумираме, толкова по-често ги жадуваме отново и отново. Така че си струва да се въздържате от храни, богати на наситени мастни киселини. От друга страна, мононенаситените мастни киселини могат да бъдат особено полезни от здравна гледна точка - нека консумираме колкото се може повече зехтин и авокадо. И разбира се контрабандираме храни, богати на омега 3 мастни киселини, в чинията възможно най-често.
Ядем много мазна риба (като сьомга), ядки, ленено семе. За съжаление, зле подбраните храни са „глупави“ от най-ранна възраст. В допълнение към детското затлъстяване има и други аргументи срещу чипс и пица. Според британско проучване през 2011 г., деца, които са яли много бърза храна в млада възраст (тригодишна възраст), са се представили по-зле при тест за интелигентност пет години по-късно.
Забрана на захарта
Повечето здравни хора избягват захар, чипс и храни, пържени в много масло, знаейки горното. За съжаление обаче всеки ден ядем много храни, които смятаме за здравословни, въпреки че са пълни със захар. Ето някои, за които е по-добре да се грижим и рядко да ги консумираме. „Fit“ зърнени храни Тези зърнени закуски са пълни със захар и царевичен сироп. Те съдържат много скрити подсладители, всъщност изобщо не са здравословни. Те потискат нивата на кръвната ни захар, така че не осигуряват трайно усещане за ситост. Както при другите случаи, можете да избегнете изненадата, като прегледате списъка на съставките през кутията, преди да направите покупка.