Гаденето преминава чрез консумация на захар (диета, болести, сладкиши)
Здравейте на всички, ям по принцип Палео от около 4 месеца, само че не съм толкова строг с млечните продукти. Всъщност нямах никакви проблеми. От петък обаче ми прилошава преди и след хранене и имам болки в стомаха. Тогава в събота ми хрумна мисълта да ям нещо сладко и се почувствах малко по-добре при тази мисъл. Когато ядох малко шоколад, гаденето всъщност изчезна. Чувствах се виновен за захарта, но отново се почувствах здрав.
Може ли някой да ми каже как работи и има ли друг начин за решаването му?
Благодаря предварително:)
3 отговора
О, да, можете да правите изключение на всеки два месеца, не е нужно да се притеснявате за това.
Хубавото на Paleo е, че ви насърчава да ядете повече зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри.
Но честно казано, не бих искал особено да започна само месо и наденица за закуска.
Можете да комбинирате много добре диетата "Meditarrane" (много риба, много зеленчуци) с Paleo или Atkins. За закуска овесена каша с кисело мляко и пресни плодове (тогава сте се срали добре, благодарение на фибрите от овесените трици), за обяд ястие с много зеленчуци (супа, салати, сурови зеленчуци, варени зеленчуци) плюс порция (приблизително 100 g) месо или риба или яйца, евентуално някои бобови растения или дори ориз или картофи, вечер само зеленчуци и протеини. Това работи чудесно.
Ако можете да говорите английски, ето много добра беседа от диетолог, който сравнява различни диети (Аткинс, Веган и др.). Той заключава, че ниското съдържание на въглехидрати е малко по-добро, особено за хора, които вече са устойчиви на инсулин. Но той също така казва, че никой не приема диетата толкова точно, колкото е предписана (хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати всъщност консумират повече въглехидрати, хората на диета с ниско съдържание на мазнини консумират повече мазнини от предвиденото).
Той препоръчва „Яжте истинска храна“ = много зеленчуци, малко плодове, за предпочитане не силно преработени храни, никакви „рафинирани въглехидрати“ (бяло брашно, бял ориз, захар), а след това можете да отидете за повече протеини или повече въглехидрати, т.е. вече не е толкова важно.
Лично аз съм направил преживяването, че 3-4 сладки (шоколад, бисквити, торти, сладолед) на седмица с максимум 120 калории на парче не са трагични. Все пак отслабвате. Основното е, че сте толкова добре под контрол, че вече няма да работи.
Също така ще откриете, че нещата са по-сладки, ако не ядете захар и че дори мандарина може да се възприеме като „закуска“.
Възможно е симптомите ви да имат повече общо с факта, че диетата не отговаря напълно на вашите нужди?