G физически упражнения и отслабване

Ако спортувате, за да отслабнете ?

Реалността на дебелото тяло

За затлъстелия човек реалността на голямото тяло им се налага всеки ден в страдание:

физическото страдание обединява набор от оплаквания, събирани ежедневно: задух, болка, загуба на подвижност, тежки крака, изпотяване, дразнене на кожата, ограничена сексуалност, неподходящо облекло, трудно движение в градската среда.
психически преживяното страдание от своя страна е свързано по същество с погледа на другия и с телесните стандарти, наложени от обществото, които развиват у затлъстелия субект чувство на смесена аномалия и вина.

Повечето стратегии, насочени към намаляване на страданието, преживявано от затлъстелия субект, и почти изключително насочени към намаляване на теглото:
"Коленете ви болят, отслабнете!"
"Вие сте без дъх, отслабнете!"
„Губите мобилност, отслабвате!“
"Чувствате се зле за себе си, отслабнете!"
"Накратко, вие сте прекалено дебели, така че отслабвайте!" "
"И ако не сте в състояние да отслабнете, това е, защото не сте имали спусъка, тогава направете психотерапия, защото отслабването е в главата!"

Когато знаем колко е трудно да се постигне трайна загуба на тегло, затова повечето затлъстели хора живеят постоянно, както би казала Даниел Бурк, „При 10 килограма щастие“, така че до тялото си.
Малко пациенти при медицински консултации са насочени към бодитерапевти, физиотерапевти или психомоторни терапевти, например, които биха могли да им помогнат в областта на болката, подвижността или изображението на тялото.
Трябва да се каже, че самите терапевти не винаги предлагат най-доброто посрещане на затлъстелия пациент, който обаче вече е преодолял много нежелание да дойде при него. Решено, голямото тяло трябва само да отслабне, за да бъде обгрижено !

При тези условия тялото губи качеството си на жизнено тяло само за да се озове в състоянието на нещата, тоест обект, а вече не субект. Следователно затлъстелият човек често се представя като мислеща глава и недоволно тяло.
В крайна сметка тялото му вече не е обитавано, най-много става чуждо тяло, обект на омраза и отвращение.

Тегло и физически упражнения

Какво е ВЯРНО: Умерената физическа активност помага за стабилизиране и отслабване.

Физическата активност, независимо дали става въпрос за спорт, ходене, колоездене, градинарство или домакински дейности, играе важна роля за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването.
Наднорменото тегло се благоприятства от заседналия начин на живот: мускулните разходи са сведени до минимум. - Ако заседналият начин на живот е една от причините за затлъстяването, това е още по-вероятно последица. Това е началото на един порочен кръг.
Болестното затлъстяване кара неумолимо да предпочита неподвижността пред активността, за да може да забрави тяло, често болезнено и мразено.
За да стабилизирате теглото си: всеки ден от седмицата ще са необходими минимум 30 минути ходене (или еквивалент на колоездене, плуване и т.н.).
За да се надявате да отслабнете: 60 до 75 минути ходене (или еквивалентът) ще са необходими всеки ден от седмицата.
Но основните интереси на физическата активност не са пряко свързани с теглото: намаляване на биологичните нарушения (хипертония, триглицериди, хипергликемия, холестерол и др.), Поддържане и укрепване на физическия капацитет, автономност и релационен живот.

Какво е ЛЪЖО: Затлъстелите хора трябва да се занимават с интензивен спорт.

- Макар да е вярно, че само дългосрочните и достатъчно интензивни физически упражнения могат да изграждат мускули и съответстват на значителна загуба на калории, остава фактът, че затлъстелият, който практикува интензивен спорт, ще бъде изложен на рискове. Важни ревматологични и сърдечно-съдови.