Футболът и храната разкриха пет заблуди

Текст Бен Уелч

футболът

МИТ 1. МНОГО ЖЕЛЕЗО В ГИНИНС
Много пъти можете да чуете от футболисти, които подкрепят гишетата на кръчмите, че всъщност не обичат бирата, но в нея има толкова много желязо, че трябва да я пият. Митът произтича от факта, че Гинес е бил препоръчан на бременни жени преди години от лекарите. Истината обаче е, че едно яйце съдържа същото количество желязо като три буркана Гинес.

ОФЕРТА НА ДЖЕЙМС. Желязото е изключително важен минерал, който помага за транспортирането на кислород в кръвта. Ако нивото на желязо е ниско, ще бъдете уморени. Най-много желязо се съдържа в месото, особено в червеното месо, така че вместо бира натиснете добра пържола.!

МИТ 2. НЕ ЯДЕТЕ ПРЕД КРОВАТА!
Наистина не е много здравословно да си пъхаш огромен кебап след луда нощ, но се оказва, че не е толкова голям грях. Повечето играчи аматьори могат да тренират само вечер, очевидно те имат възможност да се хранят само вечер. В този случай е най-добре да ядете храни с високо съдържание на протеини, които помагат на мускулите да се регенерират.

ОФЕРТА НА ДЖЕЙМС. Чувствайте се свободни да се храните вечер, ако сте работили за него! Можете да ядете пиле, сандвич с риба тон, кисело мляко с плодове, зърнени храни с мляко или протеинов шейк.